不同性别、年龄的体育保健工与康复.pptVIP

运动保健与康复技术 刘 建 宇 Jianyuliu@126.com 为了身边的人 女生生理周期期运动，该怎么注意？ 我能否指导我家的老年人运动保健？ 还有儿童，来日为人父母时。 我们身边的人健康，心之所愿！ 第四节 不同性别、年龄的体育保健与康复: 为了身边的人 第一节 儿童少年的体育保健与康复 一.儿童少年生长发育规律 两次突增过程 突增--人体在生长发育的两次迅速增长时期 第一次突增：胚胎—出生后两岁 第二次突增：青春期 头尾发育规律 1.身体各部位增长 2.动作发育 运动系统发育的特点 骨骼 骨中有机物多、无机物少，骨的弹性大，可塑性强，坚硬度小，不容易骨折但容易变形。 不适宜进行大强度的力量性训练。 运动系统发育的特点 肌肉 儿童少年肌肉发育尚未完全，肌肉中水分含量多，蛋白质、脂肪、糖和无机物较少，所以肌肉较成人容易疲劳。 不宜进行超过身体负担的运动，持续时间不宜过长，注意发展伸肌和小块肌肉。 运动系统发育的特点 关节 1.关节周围肌肉细长而弱，伸展性及活动范围大于成人，所以可以较早开始训练身体姿势的体育运动。 2.关节面的软骨厚，关节囊韧带薄而松弛，关节的稳定性较差。所以在体育运动中要多加注意，谨防关节脱位。