健美操复习题.doc

健美操复习材料 1、健美操音乐的特点: 强烈的节奏性； 有情绪、有鼓动性。 2、健美操音乐的结构： 有一个前奏； 有乐器； 人唱； 说； 间歇； 过门。 3、健美操音乐的组成： 1节拍=1拍； 1乐句=8拍； 1乐段=32拍 4、健美操音乐的速度： 初级课140-145拍/分；中级课145-150拍/分；高级150-155拍/分。 5、动作和音乐的配合： 与鼓点吻合； 从第一拍开始； 从一个乐段开始。 6、选择音乐的原则： 有激情的音乐； 音乐的速度必须采用该课堂类型层次； 选节奏非常清楚的； 应保持在建议的每分钟节拍数范围内。 7、健身健美操编排原则： 1）安全、有效原则； 2）针对性原则； 3）有利于提高心率原则； 4）合理搭配与连接原则：（1）有氧动作和力量动作的平衡（2）高低冲击力动作的平衡（3）左右肢体动作的平衡（4）原地动作和移动动作的平衡。 8、健身健美操编排方法： 健身健美操动作的编排主要由基本动作以及组合动作为内容来行，它是有规律的，表现为以32拍为单位，既4个8拍动作为一组，这与音乐的结构完全相同。 9、健身健美操编排方法：1）基本动作的拍节；2）组合动作（32拍）的组合方式。 10、基本动作的拍节： 1 个踏步 = 1 拍，一个八拍可做 8 次； 4 后屈腿 1 个并步 = 2 拍，一个八拍可做 4 次； 2 侧交叉步 32拍 1 个侧交叉步 = 4 拍，一个八拍可做 2 次； 8 踏步 1 个一字步 = 4 拍，一个八拍可做 2 次； 4 吸腿 1 个吸腿 = 2 拍，一个八拍可做 4 次； 1 个开合跳 = 2 拍，一个八拍可做 4 次；要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。 11、组合动作（32拍）的组合方式 在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。一般来说，2-4种步伐的组合动作适合于初学者，而5-6种步伐的组合为中等难度，还可加入一些变化。如果在一个组合里编排的步伐太多，容易使学员跟不上，失去锻炼的信心，从而影响锻炼的 32拍的动作可以有两种组合方式：8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。 (无固定答案，自己去书本上看）例：1个V字步（4拍）+1个A字步（4拍）+2个一字步（8拍）+2个并步（4拍）+2个侧交叉步（8拍）+1个后屈腿（4拍） 12、拍完整的（Phrased）组合方式：无论动作如何组合，都要保证每个8拍动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作。 编排都采取8拍完整的组合方式。 13、拍交叉的（Cross Phrasing）组合方式：在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行的。一般采用2 个动作以4-8-4或12-4的组合方式。 在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注意遵守“16拍规则”。 4—8—4组合： 12—4组合： 2 并步 4拍 3 侧交叉步 12拍 2 侧交叉步 8拍 16拍 16拍 2 并步 4拍 2 并步 4拍 14、健美操运动的概念：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 15、健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是发展有氧耐力素质的基础。 16、健美操运动的分类：按照健美操运动的目的、任务和国外的惯例，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 17、健美操运动的分类： 健身性健美操 竞技性健美操 徒手健美操 器械健美操 特殊场地健美操 一般健美操 踏板操 水中健美操 男子单人 拳击健美操 哑铃操 固定器械健美操等 女子单人 搏击操 杠铃操 功率自行车 混合双人 瑜珈健身术 橡皮筋操 ? 三人 拉丁健美操 健身球操 ? 集体六人 街舞 18、健身性健美操：健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。健身性健美操的动作简单，实用