学校兴趣小组短长跑工作计划.docxVIP

2018-2019学年xx小学兴趣 小组 短 长 跑 工 作 计 划 Xx 兴趣小组短长跑工作计划 兴趣小组短长跑是锻炼身体的手段，兴趣小组短长跑是学生进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了短长跑小组，对喜爱短长跑项目的学生进行特长培养。 一、学生情况分析 短长跑是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，2-6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣对于长短跑方面的特长。 二、目标分析 在长短跑项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，我校的运动会全部是参加兴趣小组的学生，取得好的成绩。 采取的措施: 1、长短跑训练科学制定计划，适合现阶段小学生的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。 2、长短跑训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。 3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。 训练时间: 附训练表: 活动规划表 周次 活动内容 完成情况 第一周 中长跑:500米X1 、300米X2、200米X2;短跑、投掷、跳跃:100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。 第二周 跳跃、投掷、短跑:操场跑1000米; 第三周 中长:(立卧撑X20下、纵跳X30下、)X3 中长:操场跑1500米。短跑、投掷、跳跃:深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、 第四周 1、接力跑 2、“推小车”比赛 3、小足球比赛 第五周 上坡跑X10(中长、跳跃、投掷、短跑); 第六周 中长、短跑、投掷、跳跃:前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习 仰卧起坐40下X3 第七周 中长、短跑(纵跳、跳台阶)X10; 跳跃、投掷(立卧撑、后蹬跑)X10及跳、投的专项练习 第八周 短跑，100米X450米X4 第九周 短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米; 中长跑，放松跑4000米。 第十周 越野跑5000米;跳跃、投掷，专项训练 二、力量训练 第十一周 跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米 三、耐力训练 第十二周 投掷，拉皮筋外投。 第十三周 跳跃，节奏踏板跳; 第十四周 中长，300米X2200米X3; 第十五周 短跑、投掷、跳跃(负重半蹲起、俯卧撑)X10; 第十六周 中长(仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30)X10跳台阶X10 第十七周 跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米 第十八周 中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿; 跳跃，弹跳练习，背拱练习; 第十九周 期末检测