提高学生体能素质的练习方法.docx

提高学生体能素质的练习方法 【摘 要】依据国家体育总局颁发的青少年体育“十三五”规划指导思想，以学生发展为中心，从学生的健康出发，利用多种教学方法，为学生创建一个宽松、和谐、民主的学习氛围。并关注个体差异，让每个学生都能有个健康的好身体。 【关键词】学生；体能素质；练习方法 中图分类号： G807.4 文献标识码： A 文章编号： 2095-2457（2018）23-0222-002 DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2018.23.100 【Abstract】According to the guideline of the 13th five-year plan of youth sports issued by the general administration of sport of China，the center is student development，starting from the health of students and using various teaching methods to create a relaxed，harmonious and democratic learning atmosphere for students.And pay attention to individual differences，so that every student can have a good health. 【Key words】Students；Physical quality；Practice method 为了更好的体现用教学教而不是教教材的新课程理念，无论从教学组织形式还是整个教学活动的实施过程，都要充分体现以学生的发展为本，注重学生的身体素质的提高。 1 倒立 在准备阶段，教师先让学生做放松练习，在音乐《小苹果》伴奏下，教师领做放松操，让学生尽量的放松身体，先深呼吸两次，再伸伸懒腰，然后抖抖胳膊，跺跺脚。为了尽可能充分利用器材，首先我设计了游戏“抢垫子”，学生在欢快的气氛中，不仅起到热身的效果，也充分调动了学生学习的积极性。在基本部分，通过教师质疑，自然而然的引入新授课内容，进一步激发了学生的学习欲望，教学中采用了分解动作练习方法，遵循教学中技能学习循序渐进的原则。在学法上运用了观察法、探究法，尝试法、对比法和重复练习法。首先教师提出问题，引导学生观察挂图和教师的示范动作，通过自己的观察，了解肩肘倒立的正确动作，其次，通过教师的提问，引导学生模仿倒骑自行车的动作，然后通过四个分步练习，学生学会做并腿坐后倒翻臀动作，并初步尝试肩肘倒立动作，这个过程是学生探究、实践，尝试的过程，也是学生探索、创新、理解新知和体现自我的过程；学生在练习中出现问题后，教师引导学生积极讨论、比较正确动作与错误动作之间的区别，从中悟出正确的动作要领和方法，通过互帮互学、反复练习，提高学生练习的积极性，从而达到掌握动作的要求。 2 平地跪跳起 学生正处在生长发育的初期，运动能力水平较低，身体各部分肌肉发展不平衡人，下肢力量差，协调能力差，但学习能力强，好动，注意力不集中，学习兴趣较高。通过教学，让学生初步了解跳格子的动作要领，使学生乐于参与动作的学习。动作方法：学生跪在体操垫上，脚面绷直，小腿折叠，臀部坐在脚后跟上，压紧小腿和脚面，身体保持正直，双臂快速向后摆臂后在快速向前上方摆臂，摆到高点迅速制动，同时身体向前倾快速向前上方跳起，双腿向上收，整个身体跳起后双臂平衡落地，身体正直直立，目视前方。通过引导，鼓励学生进行尝试体验，使学生初步学会跳格子的技术动作，教师在组织教学中要尽量采用使学生能够产生强烈兴趣和新鲜感的组织形式，以增强学生的吸引力，激发学生的运动兴趣。 3 跳方阵 “跳方阵”又叫“跳房子”。这游戏在民间流传已久，规则和玩法众多，适合人群范围较广，又便于进行因地制宜地推广和普及，此游戏对场地和器材要求不大，在变式创新的基础上还能为游戏者提供了创造思维锻炼的能力。对发展游戏者的力量、平衡、灵敏、协调等身体素质具有很好的作用。、学生身体处于发育阶段，在这个阶段学生下肢力量较差，主要以发展学生运动兴趣的方式来发展学生能力。“跳格子”能在有限的场地中，有效的帮助学生提高学生运动能力，培养学生良好的心理。游戏方法：学生站在要求的起点后，将地雷（沙包）扔到任意雷区（格子），跳的时候遇到格子单脚跳，遇到标志双脚跳，注意不可以踩线，布雷方在到有地雷的雷不可以跳进，需跳过雷区。跳过后与对面的同学击掌，对面的同学跳过雷区时，将地雷拆回交给布雷方的下一位同学。对学生进行提示，可以自己随意按照自己的创意进行布置雷区，布置好后进行大胆尝试.、在练习中随时采用积极的教学方式，随时暂停练习，让学