中学主题班会 释放压力 笑迎中考课件.pptVIP

活动二：学习压力与学习效率的关系 这节课我学到了…… 对我启发最大的是…… 不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 活动一：心理小测试 　　你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 　　1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 　　2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 　　3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。 学习 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力 学习需要压力，但不需要过度的压力 游戏规则：同学们保持心境平静，放松自己，闭上眼睛，听从老师的指挥。 1、整一个活动过程中，你脑子里想到什么？ 2、为什么会出现这种情况？ 自我暗示法 --增强自信心 一是要精练化。 二是用肯定句。 三是反复刺激。 活动四：看演示--“气 球充气” 1、为什么气球会爆炸？ 2、从中你有什么启示？ 懂得倾诉和宣泄 合理宣泄 游戏规则：双手高举过头顶，手臂伸直，保持这个动作1分钟；将地理生物的书放到手上，双手高举头顶，手臂伸直，保持30秒；再重复第一个动作，保持30秒。 1、感觉第一次与第三次那哪一次更轻松？ 2、从中你有什么启示? 释放压力必须是发自内心真正的放松 欣赏动漫歌曲“幸福拍手歌”，请注意，第一段的时候同学们边听边唱，第二段的时候，我们就边唱边做动作，尽情放松起来。 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑，理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人，你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好。 班主任寄语