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悦纳进取，幸福人生护士心理减压讲座 外二科 尹迎香 不要让心灵受制于外物 * 美国著名的心理学家爱利克依据自己和他人所采取的基本生活态度，提出人际交往四种心理模式。 1）?我好----你不好以自我为中心，自以为是，总认为自己是对的，而别人是错的，把人际交往中的失败的责任推在他人的身上，常导致自己固执己见，唯我独尊。 2）我不好----你好表现为自卑，甚u至是社交恐惧，根源于童年的无助感，这种态度如果没有随年龄的增长而改变，长大后就容易放弃自我或顺崇从他人，这些人喜欢以百倍的努力去赢得他人的赞赏，或者喜欢与父母意识中的为友。3）?我不好----你也不好不喜欢自己也不喜欢别人，看不起自己也看不起别人，常放弃自我，陷入绝境，极端孤独和退缩。 ? 4）?我好----?你也好相信他人，能够接受自己和他人，并努力去改变他们能改变的事物，善于发现自己和他人的优缺点与长处，从而使自己保持一种积极，乐观，进取的心理状态，是一种成熟，健康的人际交往的心理模式。 * * 宋朝苏东坡居士做了一首诗偈，叫书童乘船从江北瓜州送到江南，呈给金山寺的佛印禅师指正，偈云：“稽首天中天，毫光照大千，八风吹不动，端坐紫金莲。”禅师看后，即批“放屁”二字，嘱书童携回。东坡一见大怒，立即过江责问佛印禅师，禅师对他说：“从诗偈中看，你修养很高，既已八风吹不动，怎又一屁打过江？”东坡一听，默然无语，自叹修养不及禅师。 八风，是哪八风呢？ 1. 称：各种称赞，各种说好，人前人后为你宣扬，随时随地对你拥护，给你赞美，给你欢喜。 2. 讥：冷嘲热讽，厌恶讥嫌，专说无中生有的行为，随便议论你的长短，给你生气，给你烦恼。 3. 毁：言蜚语，毁谤中伤，使你信用蒙受损失，把你的为人说得一文不值，给你打击，给你阻难。 4. 誉：说你功德，扬你贡献，赞你是菩萨再来，称你是圣贤再世，给你捧场，给你得意。 5. 利：金钱物质，各项利益，有的当供养送来，有的作礼品赠到，给你受利，给你利益。 6. 衰：减损所有，破坏所得，将成的事业忽然垮台，已有的资用忽然失去，给你贫困，给你衰微。 7. 苦：身遭侵害，心遭恼乱，恶的因缘困扰生活，恶的境界折磨身心，给你艰难，给你逼迫。 8. 乐：随心所欲，顺适安乐，物资上的享受，感情上的满足，给你欢欣，给你快乐。 以上所说称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐，就好像是八种境界风，能够吹动人的身心，当我们逢到顺境的时候，就欢喜快乐，当我们遇到逆境的时候，就苦恼愁怅，都因禁受不住这八种境界风啊！人若是为“称誉”陶醉心，人的品格修养就在称誉里损伤；人若是为“讥毁”动心，人的成就就会败在讥毁的手中；人若是为“利乐”所迷，人的尊严就会利乐葬送；人若是为“衰苦”所折，人就会为衰苦打倒。八风，这可怕的境界，若能如如不动，不为这八种境界风所震撼，那才算是一个顶天立地自由自主的人。 转自：中华素食网 原文地址：/2005/welcome_to_china_vegan@2005106182852.htm * 吃饭就吃饭，睡觉就睡觉，专注-好奇 * WHO 的健康概念： 是一种在躯体上、心理上和社会上（包括道德品质）的完好状态（well being），而不仅仅是没有疾病和虚弱。 心理健康—well being：安宁，快乐，满足，幸福，超然，自由：高峰体验-短暂 清净自性-色空不二-常乐我净-真实和谐：即涅槃：心理健康的最高境界-持久wellbeing 怎么才能真实和谐1真实和谐是心理健康的本质 怎么才能真实和谐2幸福在于自己 物欲无止境，100世也不一定能比盖茨；但达一定水平后收入的增加并不能增加幸福感 幸福快乐来自自我实现过程或真实的人生过程：痛快痛快，无痛苦何来快乐？ 快乐幸福地生存和发展是基因决定的本能 成败得失生老病死不可免，快乐幸福也可伴一生 放下屠刀，立地成佛！ 抑郁只因失去，焦虑却因未来！ 过去之事不可追；未来之事不可期！ 过去、现在、将来是不同时期的真实现在，但世事无常，稍纵即逝！ 抓住现在即抓住真实，当下和谐即快乐一生！ 活在当下，体验真实，悦纳无常，和谐物我！ 此时此地此情此景 怎么才能真实和谐3当下真实 心灵 心理 身体 家庭 朋友 熟人 社会 自然 当下真实情景 和谐来源于真实！万物统领于心灵！ 怎么才能真实和谐4天人合一之真实和谐 体验当下真实和谐的物我、人我？ 听风辨器术：放松、入静、察觉 正念禅修：无分别地观照当下 怎么才能真实和谐5练习真实和谐 怎么才能真实和谐6 真诚地和谐和享受人际关系 利己源于利他等于利己 微笑在倍增传递中回馈 你能愉快积极地接纳自己、他人和社会吗？ 角色（社会、认知、情感、行为；发展） 健康（身体、心理、社会） 心理（过程，状态，个性和动力特征） 不同的人悦纳内容和程度是不同的