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高尔夫肌肉专项训练;z3b3e 亚洲 菲律宾;续动作。许多高尔夫挥杆失误，如挥杆过高或过早 释放球杆都是由于下肢力量欠缺所致。为了产生更 多力量，必须用下肢主导下杆。;新月形的弓步姿势采取站姿，双脚之间的距离;确信你的左膝部不在左脚正上方。当你左膝弯曲的 时候，吸气；降低身体，呼气；恢复到开始时的姿 势。重做 5～10 次，保持这个姿势，呼吸 5 次。然;后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过 程。;大约有 4 英尺。转动右腿，脚掌向内，左膝与左脚 在一条直线上。拉伸左腿股四头肌，将左手滑向左 腿，抬起右臂。注意：我有时候像职业球手那样使;用健身球，这便于提醒我激活内收肌，感受到我仿 佛将球抱在我的身体中线之上。自如地将球拿开。 可以背靠墙壁练习这个姿势，以便获得背部获得更;多的支持。保持这个姿势，呼吸 10 次。然后切换 至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。;地板上，将双脚放在平衡球上，将肚脐吸向脊椎， 此时上体下半部分紧紧压在地板上。保持这个姿 势，呼吸 5 次。现在调动臀部肌肉，将臀部抬离地;板。保持这个姿势，呼吸 5～10 次。