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心理社会因素与健康 健康与心理健康 “健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。”由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必备的条件。 。 五快：食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 食得快：胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常； 便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好； 睡得快：中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰； 说得快：头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常； 走得快：精力充沛、旺盛、无衰老之症 三良：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。 良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默； 良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善 心理健康的标准 ①认知功能正常； ②情绪反应适度； ③意志品质健全； ④自我意识客观； ⑤个性结构完整 ⑥人际关系协调； ⑦社会适应良好； ⑧人生态度积极； ⑨行为表现规范； ⑩活动效能吻龄。 心理健康的影响因素 生理因素对心理健康的影响 （1）遗传（2）发育（3）疾病 心理因素对心理健康的影响 （l）需要（2）动机（3）情绪 （4）意志（5）性格 环境因素对心理健康的影响 （l）家庭环境（2）学校环境 （3）社会环境 家庭环境 家庭的自然结构 家庭的人际关系 家庭的教育抚养方式 家庭的文化经济背景 这类社会心理刺激主要来源于家庭生活环境及与建立家庭有关，包括恋爱受挫、失恋、家庭人际关系不良、生活困难、家庭生活不完美、家庭成员的伤亡等。这类社会心理因素是最常见、对人影响较大的一类因素，其中尤以亲人伤亡、丧偶影响最大。 学习工作环境 属于这一类的因素有工作变动，工作环境或工作性质不适当，学习工作负荷过重或学习工作与个人的愿望不符合，不能达到个人的愿望，工作环境不良，人际关系差等等。 社会环境 由于社会环境变动、人为或自然的因素常导致特殊事件的刺激，包括严重的自然灾害，如水灾、火灾、地震，现代化城市住房拥挤、交通事故频繁、噪声干扰、环境污染，被迫迁移，丧失社会支持，政治冲击等等。这些突发的社会事件、自然灾害如果过大，超越了个人 的承受能力，就容易产生应激，使人们在生理。心理方面发生重大变化，对健康产生影响。 社会心理因素对健康的影响 （一）社会心理因素与疾病 （二）社会心理因素致病机制 社会心理因素刺激主要通过中枢神经、内分泌和免疫系统对机体产生作用，从而影响健康。 （三）心身疾病 由于社会心理因素的刺激引起的持久生理功能紊乱及其所致的器质性疾病称之为心身疾病。 心身疾病的分类 （1）心血管系统：原发性高血压、冠心病。心律失常、神经性心绞痛等； （2）呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征、神经性咳嗽等； （3）消化系统：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌食、神经性呕吐等； （4）内分泌系统：糖尿病、甲状腺功能亢进、肥胖症等； （5）泌尿生殖系统：阳痿、性欲减退或缺乏（女性）、阴道痉挛、月经失调、经前期紧张症等； （6）神经系统：偏头痛、肌紧张性头痛、痉挛性斜颈、自主神经功能性失调等； （7）皮肤系统：神经性皮炎、瘙痒症、斑秃、过敏性皮炎、湿疹等； （8）肌肉骨骼系统：类风湿性关节炎、颈臂综合征、腰背部肌肉疼痛等； （9）其他：恶性肿瘤、系统性红斑狼疮等。 社会心理因素刺激的评估 （一）社会心理因素刺激的质和量 人在复杂的社会环境中生存，所遇到的各种社会生活事件对人的心理状态都会产生一定的影响。但并不是任何社会生活事件所引起的心理紧张都会导致疾病，而必须是这些社会心理因素的刺激所引起的心理反应累积到一定程度，超过个体自我调节的能力才会导致疾病。 量表：霍尔姆斯（Holmes）生活事件心理应激评 定表。 正常中国人生活事件常模结果表 备注 LCU:生活变化单位（life change units） LCU与健康变化的关系： 如果在一年内生活变化单位超过了200单位，则发生心身疾病的概率很高；如果LCU 超过300单位，来年生病的可能性达70％。 A型性格特点 常常同时做或思考不同的事 老想把工作日程排得越紧越好 坐不住，闲不住 信不过别人，总想亲自动手，只有自己做的才最称心如意 看到别人做事慢或做不好，往往心急手痒，恨不得抢过来，代替别人做 时间感特别强，一贯准时，不差分秒 爱与别人比高低