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膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。 小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。（真实再现） 因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。 十大垃圾食品 一 .油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶(油炸) 2.含致癌物质 3.破坏维生素 二. 腌制类食品 1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 2.影响粘膜系统,对肠胃有害 3.易得溃疡和发炎 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝 2.只有热量,没有营养. 十大垃圾食品 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 1.含三大致癌物质——亚硝酸盐 2.含大量防腐剂,加重肝负担 五. 汽水可乐类食品 1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙 2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐 六. 烧烤类食品 1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌 物之首 2.一只鸡腿等于60支烟的毒性 3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏, 肝脏负担 三、饮料不能当水喝 现在很多同学在口渴时不喜欢喝水，喜欢买饮料，这种做法是不对的。你知道为什么吗？ 《科学饮食身体棒》 《科学饮食身体棒》 中小学公共安全教育·一年级 《科学饮食身体棒》 中小学公共安全教育·一年级 谢谢观看！ 学习目标 ? 懂得健康的重要性，爱惜自己的身体； ? 知道挑食的危害，要合理饮食。 爱挑食的大熊 大熊很爱挑食，而小熊每次都把妈妈夹给他的蔬菜和肉吃得干干净净。 课前小故事 一天，熊妈妈拎来一桶水，然后让他们分别把它提起来。可是，大熊费了好大劲都没提起来，而小熊很轻松地把水桶拎了起来。因为挑食作为哥哥力气居然不如弟弟，大熊羞愧地低下了头。 说一说为什么哥哥大熊不如弟弟小熊的力气大呢？ 一、挑食害处多 挑食是一种不好的饮食习惯，它会对我们的身体产生很大的危害。 1、挑食会使身体营养不良，导致身材矮小； 2、挑食会导致体弱多病； 3、挑食会影响智力发育和肠胃健康。 有的小朋友只吃肉不爱吃蔬菜，这样对吗？你平时也会这样吗？ 蔬菜和肉均衡搭配，才能长高长壮！ 肉类提供给我们脂肪和蛋白质。 蔬菜富含维生素、蛋白质、纤维。 同学们要做一个不挑食的好孩子！ 说说有哪些食物是你平时不爱吃的，你知道以后该怎么做了吗？ 二、一日三餐很重要 除了不挑食，一日三餐有规律对身体也非常重要，只有这样才能提供身体所要的能量。 很多同学因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。 睡懒觉 早餐 饮食有规律，不暴饮暴食，做到“早餐宜好,午餐宜饱,晚餐宜少”。 怎么样合理安排饮食呢？ 《科学饮食身体棒》 《科学饮食身体棒》 中小学公共安全教育·一年级 《科学饮食身体棒》 中小学公共安全教育·一年级 谢谢观看！