阳光心态与压力管理-课件.ppt

人类的精神动力系统 超我 自我 本我 减压术(A) 自我心理防卫机制 压力自我心理防卫（1） 寻找替代物 宣泄 减轻压力，释放能量 缓解情绪，保护身体 宣泄的方式 喊叫 哭 “替代物” 其它 选一种最适合你的方式 压力自我心理防卫（2） 升华 变挫折为动力 韩信 …… 压力自我心理防卫（3） 补偿 以其他方面的成功弥补某一方面的不足 压力自我心理防卫（4） 脱离： 通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。 压力自我心理防卫（5） 合理化： 找出理由为自己辩解 减压术(B) 经典减压法 减压术(C) 超静思维 亚历山大法 吃些什么？ 水果：香蕉 素食