我国传统养生理论与方法.docVIP

体育与健康课教案 授课班级 授课老师 课的内容 我国传统养生理论与方法 课的任务 1、让学生了解我国传统养生思想的产生与发展 2、介绍我国传统养生的基础理论知识，培养学生的养生意识。 3、介绍我国的传统养生方法，使学生对传统的养生方法有一定的了解。 重难点 重点：我国传统养生理论与方法 难点：传统养生理论的认识 内容分析 课的引入 我国传统养生思想的产生与发展 我国传统养生理论 我国传统养生方法 主要内容 一、课的引入 中华民族五千多年的悠久历史创造了光辉灿烂的传统文化，为人类留下了极其宝贵的文化遗产。“传统养生”就是这些宝贵文化遗产中的一颗璀璨明珠。 “传统养生”是以我国传统哲学为理论基础，以强健体魄、调养身心为目的、保养生命的思想、手段和方法。 二、我国传统养生思想的产生与发展 养生一词，即护养或养护、保养身体，以达到健康长寿的目的。我国传统的养生思想，与古代人们追求长寿的思想有关，关于长寿的记载，最早见于有关商周史料的典籍《尚书》。（五福，一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰修好德，五曰考修命”其中寿、康宁、考修命都是关于健康长寿的要求） 1、各主要历史年代“传统养生活动的开展情况 春秋战国时期：诸子蜂起，百家争鸣。（孔子、孟子）“吐故纳新，熊经鸟伸” “熊经鸱顾”（气功养生术） 2、各主要历史年代“传统养生活动的开展情况 秦汉~隋唐：“灵丹妙药” “长生不老术”（代表人物：秦始皇等）东汉名医华佗的“五禽戏”（虎、鹿、熊、猿、鸟） 3、各主要历史年代“传统养生活动的开展情况 晋代： 著名养生家葛洪（“内修”“外养”理论） 方法可分： “行气”“导引”“服食”“卫生”等 三、我国传统养生理论 1、天人合一论： 传统养生中顺应自然养生方法的基础，是中国思想文化的一个重要特征 。所谓的“天”，指的是“自然”的代表。人，作为自然界万物之一，也是由道和气生化而来，因此，从根本上讲，人和世界万物都是一个统一的整体。人与自然应该和谐相处，要顺应自然，利用自然，保护自然，而不违背自然，不破坏自然。达到“天人合一”，才能获得生存与发展。《老子》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。 2、形神相因学说：是指形体与精神的结合。并互为因果。无形则神无以生，无神则形不可活。 形是基础，神是主导；无神则形不可活，无形则神无所生；形体与精神之间存在着一种相互制约、互为依存的密切关系。 3、整体观学说：把人体看成是一个以脏腑为核心，以经络互相联系的整体。脏腑之间相互依赖，以维护内环境的统一性和稳定性。维持人体生命最基本的物质是气、血、津液。这也是祖国医学的理论基础。 四、我国传统养生方法 气功养生（吐纳、导引、行气、炼丹、禅修） 运动养生（五禽戏、易筋经、太极拳等） 按摩养生（通过对经络、穴位的按摩推拿） 饮食养生（通过合理、卫生的饮食----） 药物养生（通过药物----） 结束语 我国传统养生理论和方法，是具有鲜明中国特点的养生之道，在群众中有深远的影响，随着科学的进步，其中不科学的东西要加以淘汰。作为中学生应继承和发扬我国传统养生理论中的有益部分，促进身心健康。