白银区第二小学健康讲解.pptxVIP

健康讲座  ——慢性病知识; 　 健康是人生的第一大财富。在现今这个忙碌的世界上，保持健康的体魄非常重要， 随着人们生活水平的提高和生活方式的影响，给人们带来了一些“富贵病”，如糖尿病、高血糖、高血脂、高血压、心脏病、心脑血管病等慢性病，这些疾病严重危害着人们健康。有些人30多岁提前得50多岁的疾病，使疾病年轻化；还有些人40多岁就英年早逝，给家人带来精神上的巨大痛苦。所以身体健康十分重要，重于一切。不论年龄和性别，我们都需要保持身体健康。; 1.养成良好的生活习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，早睡早起，多参加各种运动，改变不健康的生活习惯，像经常熬夜、长时间低头看手机对我们身体伤害都非常的大。 ; 2.避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。少吃垃圾食品、少喝各种瓶装饮料，这样才能保持健康。如果我们的体重超重或者肥胖，遭受健康问题的可能性更大。 ; 3.健康饮食，如新鲜的蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。 ; 4. 每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持