腰部术後保健.PDF

腰部術後保健 衛教小組NF0260201 手術後病人常因疼痛而不敢活動，但正確且適宜的活動不但可以減輕活動引起 的疼痛及保護手術部位內固定器穩定，更可預防肺炎、感染等併發症，並可促 進腸胃蠕動以減少便秘及脹氣。以下將告訴您手術後住院期間及返家後的活動 姿勢及運動注意事項。 §手術後活動§ 《翻身》手術後回病房，每個2～3 小時需翻身一次，以防止褥瘡。翻身時，一 邊膝蓋彎曲、腳用力，手抓床欄輔助側翻，並注意肩與臀同時翻轉， 避免腰部局部扭轉翻身，如此可減輕數後疼痛。家屬也可在旁將一手 放在病人肩部、一手放在臀部協助翻身。 《上下床》早期下床很重要 ，可以預防術後併發症。如有背架，可在穿好背架 後再下床，下列介紹二種可減輕疼痛的翻身方法。 運動方式 運動圖示 一、翻滾上、下床： 首先，翻身趴著靠近一側床緣。 靠外側單腳先著地，接著另一腳著 地，此時上班身仍是趴著，身體重量 放在床上。 待兩腳百擺好位置穩固，用兩手力量 撐起身體，站起。 二、側身上下床： 首先翻轉側身靠近一側床緣並且雙膝 彎曲。 用肘部和另一手撐起身體，同時雙腳 離床著地。執行過程中仍保持耳、肩、 臀部成一直線。 ★上床方式則與下床步驟顛倒 1 §出院後日常活動§ 《睡覺》上下床如前述兩種方式，如果您是睡和式床鋪，以下為臥床及起床的 方法。 運動方式 運動圖示 一、先蹲下跪地，脊柱仍須保持平直 狀態 。 二、雙手輔助支撐身體漸次向側邊倒。 三、再翻轉平躺 。 ★起床方式則與臥床步驟顛倒 《日常生活注意事項》 正確姿勢 重點說明 錯誤姿勢 對您有益的睡姿建議如 下：睡硬板床為宜，膝下 墊枕頭增加舒適。 側睡時膝、臀部彎曲，二 腿間可墊枕頭增加舒適。 翻身原則如前所示。盡量 少趴睡。 2 正確姿勢 重點說明 錯誤姿勢 《工作》長時間站立工作 避免疲累，可以使用腳凳 抬高一腳，腰部打直站 立。雙腳輪流站以減輕腰 部負荷。 《文書工作者》工作、看 書、寫字靠近桌子，適當 調整桌椅高度，勿趴在桌 上。避免腰酸背痛，可在 腰部放置小軟墊。每隔～2 小時起來走一走，並做一 些背部運動。 《開車》腰部以小軟枕適 當支托，減輕腰部痠痛。 正常坐著時，膝關節應高 於臀部。長時間開車，每 隔1～2 小時下車，舒展筋 骨，以減輕腰