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第六章 体育动作的 解剖学分析 第一节 动作分析的基本理论 一 肌肉工作及其协作关系: 无论是简单的还是繁杂的体育动作,都需要许多肌肉协同参与完成。按它们在完成动作过程中发挥作用的不同,可分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。 (一)原动肌:主动收缩发力完成动作的肌群,称原动肌。例如弯举动作:肱肌、肱二头肌是原动肌。 (二)对抗肌:在原动肌收缩完成动作时,位于原动肌相反一侧,并同时松驰和伸长的肌肉,称为对抗肌。例如弯举动作:肱三头肌,肘肌是对抗肌。 (三)固定肌:一些肌肉固定原动肌定点附着骨,使原动肌的拉力对其动点附着骨充分发挥作用,这些肌肉称固定肌。例如弯举动作:固定肩胛骨,且在肩关节处固定肱骨的肌肉是固定肌。 (四)中和肌:抵消原动肌无关功能的肌肉(肌束或肌群)称为中和肌。 1 抵消原动肌无关功能:例如飞鸟展翅动作。 2 二块原动肌有共同功能,但其第二个功能是相互对抗的。 上述四类肌肉往往同时工作,且在一定条件下相互转化。 二? 肌肉工作的分类: 肌肉工作:是指肌肉收缩所产生的肌力,使环节运动或环节保持某种姿势。 根据肌肉工作时力的作用不同,肌肉工作可分为动力工作和静力工作两类。 (一)动力工作:肌力使环节运动发生变化,肌肉长度也有明显的改变,称为肌肉动力工作。 1 向心工作:肌力矩>阻力矩,环节朝肌肉拉力的方向运动,肌肉缩短、变粗、变硬。 2 离心工作:肌力矩<阻力矩,环节背着肌肉拉力的方向运动,肌肉变长、变细、变硬。 (二)静力工作:肌肉持续收缩所产生的肌力矩只足以平衡阻力矩,使环节保持一定的姿势,肌肉的长度和力的作用比较恒定,肌肉的这种工作称为静力工作。根据平衡阻力情况分为三种形式: 1 支持工作:位于关节轴同一侧的肌肉持续收缩产生的肌力用来平衡阻力矩、即动力矩等于阻力矩,使环节保持一定的姿势。例如双杠直角支撑中,髂腰肌、股直肌所做的工作。 2 加固工作:防止相邻两环节在关节处相互脱离。例如单杠直臂悬垂中,腕关节、肘关节、肩关节等周围的肌肉所做的工作。 3 固定工作:例如手倒立时,腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌等所做的工作。 三 单关节肌和多关节肌: (一)单关节肌的特点:只作用于一个环节。 (二)多关节肌的特点: 1 配布特点:上肢特点和下肢特点 2 工作特点: (1)作用于一个环节时,因其长、发力大,环节运动幅度大。 (2)作用于两个以上环节时,出现“力量性主动不足”和“伸展性被动不足” 现象。 四 肌肉工作的杠杆原理: (一) 骨杠杆类别: 1 平衡杠杆:支点在力点和阻力点之间,平衡杠杆在人体内很少。 2 省力杠杆:阻力点在支点和力点之间,故省力。 3 速度杠杆:力点在阻力点和支点之间,故费力,但离支点越远,速度越快。 (二)杠杆原理的应用: 1 省 力; 2 增 速; 3 发展肌力。 五 肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据: (一)发展肌肉力量的解剖学依据、原则和基本方法: 1 依据:抗阻力练习法; 2 原则:①超负荷原则; ②强度原则; ③频率原则; ④渐进原则。 3 基本方法: ①近固定练习与远固定练习:以肱三头肌为例;②动力练习与静力练习:以三角肌为例;③向心收缩练习与离心收缩练习:以三角肌为例;④大肌肉力量练习与小肌肉力量练习:以推铅球出手动作为例;⑤等动训练法:采用等动练习器;⑥超长训练法:全幅度训练法。 (二)肌肉伸展性练习的解剖学原理原则和方法: 1 原理原则:增大肌肉、筋膜、肌腱、韧带等起点、止点之间的距离,是肌肉、韧带等软组织被拉长能力的表现。 2 基本方法: ①静力拉伸法:定义、优点; ②动力拉伸法:定义、优点、注意避免不利发生。 * * * * *
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