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健康人生最大的财富 主讲 ：李慧 1、什么是健康 身体健康 心理健康 社会适应能力 世界卫生组织关于健康的十个标准 1、精力充沛 2、处事乐观 3、生活有规律 4、应变能力强 5、抗病能力强 6、体重适中 7、眼睛明亮 8、牙齿清洁 9、头发有光泽 10、肌肉结实 2、影响健康的因素 1、外部因素： 空气污染 环境因素 水质破坏 农药残留 噪音 免疫功能因素 遗传因素 不良的生活习惯 2、内在因素： 精神和心理因素 3、树立正确的健康观念 重视疾病的预防和保健 提倡良好的生活习惯，科学的生活方式 树立积极心态 21世纪人类健康头号杀手 ——亚健康 生活方式病 不良生活习惯 1、什么是亚健康 亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态 指人类的各项指标正常，但会出现各种不适应症状。如头疼、失眠、过度疲劳、精神萎靡不振等。 2、亚健康调查数据及演变 中国目前大约有七亿亚健康人群 3、亚健康的表现 ——“一多三减” 疲劳多（如浑身无力，容易疲倦等） 活动减退（如头脑不清醒，思想涣散，头晕头痛、眼睛疲劳、视力下降等） 反映能力减退（如起立眼前发黑，睡眠不好，手足麻木等） 适应能力减退（如容易晕车，坐立不安，心烦意乱，经常感冒等） 4、亚健康的危害 当人体的亚健康状态下，各部分器官开始老化、退化，如果不加以重视，会导致身体免疫的崩溃，从而引发多种疾病 5、要健康，走出亚健康 专家指出：85%以上疾病和亚健康状态都与人体免疫力下降有关 免疫——人类健康的重要防线 人从出生到死亡，身体一直遭受无数“敌人”的“侵袭”，时刻都在“战斗” 免疫系统与身体其他系统关系密切 身体各部分的生理机能都对免疫系统产生影响 免疫对身体各器官系统，如神经系统、内分泌系统等都起到重要的调节作用 免疫的定义 免疫是机体识别自己和异己，排除异己的功能 通俗的说：免疫就是免除疾病，是指机体对细菌，病毒，寄生虫等有抵抗能力，即人体对各种疾病的抵抗能力 免疫系统的组成 免疫器官：骨髓、胸腺、脾脏、扁桃体、淋巴结 免疫细胞：T细胞、B细胞、巨噬细胞 免疫分子：各种抗体，细胞因子 免疫系统的功能 免疫防御：识别并清除外来病毒及病原体的功能（感冒、呼吸、消化器、肺炎、肝炎） 免疫自稳：清除自身死亡及衰残的细胞的功能（甲亢、哮喘、类风湿关节炎、高血脂、高血压、糖尿病、牛皮癣） 免疫监视：清除自身病变及癌变的细胞的功能（如乙肝病毒所致的肝癌、胃炎所致的胃癌等） 自我保健 提高免疫力 养成良好的生活习惯（不良习惯让健康体逐渐转变为亚健康状况，导致疾病发生） 重视体育锻炼（提高身体素质，避免滑向亚健康） 养注意合理饮食营养（年龄不同营养吸收率不同，合理，有规律，达到营养平衡） 合理使用保健食品（有目的，适当服用——调节免疫类保健品，对消除或避免亚健康状态是十分有益的） 人类健康新曙光——保健食品 正确认识保健品，科学理性的消费 保健食品的定义 保健食品是指调节人体机能有特定保健功能的食品，适合特定人群使用，不以治病为目的 保健食品的特征 安全性：（必须严格试验） 1、人体、动物无任何急性、亚急性、慢性毒副伤害 2、理化指标，重金属、铅、汞严格控制 3、微生物指标，如大肠杆菌等严格控制 功能性：以免疫调节为例 细胞免疫 实验指标 体液免疫 单核—巨噬细胞 NK自然杀伤细胞 两项以上可确定审批免疫调节保健功能（增健属于4个方面全方位达标） 正确选择保健食品 国家批准的保健食品 选择带有功能因子的保健食品（功能性多糖，功能性油脂等） 选择以纯天然植物为原料的保健食品 保健食品的由来 保健的概念：由中华民族传统的养生概念而来 我国的保健食品，根基是中国养生学说内容为药食同源的“食养”“食补”“食治” 作用机理、辩证施治、整体调理、扶正祛邪、平衡阴阳为法则 西方健康食品：缺什么补什么 　　　　　　　　以糖尿病为例 中医