表情训练的方法和要领.docx

表情训练的方法和要领 （1）表情训练的方法： 人有四种基本表情，即喜、怒、哀和惧，只练这四种就足矣了。在训练开始之前，先要了解表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念。 （1）表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念： 1、人在作表情的时候，脸上常常会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，另一种就是表情纹了。表情纹一共有四对，可以分别叫做上位笑纹、中位笑纹、下位笑纹和怒纹。如图1： 而且，女性的下位笑纹一般都比男性的短。某些女性的下位笑纹因为非常短，而且肌肤又很细腻，所以她们的下位笑纹就呈现为酒窝了（酒窝又叫梨涡）。有没有下位笑纹，对女性相貌的影响不大，而对男性的相貌则就有很明显的影响。 2、当人喜笑颜开时，有一种气使脸上的肌肉膨起，这种气俗称喜气。 3、人在生气的时候，有一种气使眉毛皱起，这种气俗称怒气。 4、人在哀伤时，有一种气冲向双眼并催出了眼泪，这种气可以叫作哀气。 5、当人恐惧的时候，仍有一种气使头皮发怵而后颤，有的人还会双耳略后移，这种气可以叫作惧气。 ? 2）对‘喜’的训练 请朋友们先准备好一面小镜子，镜子的大小以能看到自己面部的全貌为宜，以后对所有表情的训练都会用到它。 在四种基本表情中，人在笑的时候，所出现的问题是最多的，所以对笑的训练也是最困难的。 问题一：有些人在笑的时候或不张嘴；或张得很大；或下巴前伸（有些前伸严重的人在闭嘴时，下牙槽会咬合在上牙槽的外面，俗称兜兜齿。）；或下巴左歪右斜；或下巴后缩而导致双下巴。 问题一的解决方法：有这些坏习惯的，可以利用镜子矫正，养成了正确的习惯之后，问题就会得到解决。还有，偏胖的应该去减肥，因为肥胖的人更容易出现双下巴，减肥的方法见第三章第二节。 问题二：有些人在笑时中位笑纹的位置偏外，离外眼角很近，如图2： 问题三：有些人在笑的时候，外眼角会出现皱纹，叫做鱼尾纹，鱼尾纹严重的，能挤得眼睛眯成了一条缝隙，俗称眯缝眼。 问题四：有些人在笑时牙肉尽露。而严重的会上唇外翻，并且上唇比较厚。 问题五：有些人在笑的时候下位笑纹向上有延长，如图3： 问题六：有些人在笑时，或是左右脸的中位笑纹不够对称，或是中位笑纹不够流畅，或是中位笑纹不够清晰（对称的表情纹能使左右脸变得更对称，流畅的表情纹能使脸形变得更规则。）。 问题二至六的解决方法：通过训练，使自己在笑的时候，脸上有两条标准的中位笑纹儿，就可以解决这些问题（有皮肤病的要先治病再进行对纹理的练习。）。 ? 具体作法如下： ? 首先，作出大笑的表情并保持住。将大拇指颇用力地抵在嘴角旁边的点上，从大拇指抵着的点到鼻头旁边，就会出现一道中位笑纹。 ? 然后调整这道纹理的形成位置，男性的要偏外一点儿，以绕过胡须，因为有胡须的区域内很难练出表情纹，但中位笑纹的形成位置也不能太偏外，否则就会像图2那样（表情纹的最佳形成位置一旦确定，在以后的练习中就不要再改来改去，这样才能练出这条表情纹来。还要注意的是，必须使左右脸的中位笑纹对称、流畅。 ? 然后，用食指把外眼角那边的肌肉，揉向中位笑纹这边，使中位笑纹暂时变得更深。 ? 然后在不让中位笑纹消失的情况下，再大笑一次，这次一定要真笑。在笑的同时，尝试控制中位笑纹和外眼角之间的喜气，使其都尽量向中位笑纹靠拢，这可以避免外眼角出现鱼尾纹；同时，要保持中位笑纹的清晰，这是为了拦截向中位笑纹靠拢的喜气，以避免喜气流到上唇并使上唇外翻，而露出牙肉。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的中位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。 ? 最后，记住这种感觉。再尝试做到在不用手的情况下，也能随时找到这种感觉。 ? 以后当你做到时，你想要的中位笑纹就会趋于清晰了。还有一些训练要领在本章末。 ? 问题七：有些人在笑的时候，眼睛底下会出现眼袋（请注意，有上位笑纹的人在笑时，他们的上位笑纹和眼睛之间的肌肉也会膨起，但这并不是眼袋。）。 ? 问题八：有些人在笑时，或是左右脸的上位笑纹不够对称，或是上位笑纹不够流畅，或是上位笑纹不够清晰。 ? 问题七和八的解决方法：通过练习，使自己在笑的时候，双眼底下有两条标准的上位笑纹儿，就能解决这两个问题。具体作法如下： ? 首先，取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。 ? 然后作出大笑的表情并保持住，将木签的一端横抵在眼睛底下，从签头到内眼角就会出现一道上位笑纹来，调整木签的位置，不要让木签压到眼球。还要注意使左右脸的上位笑纹对称、流畅。 ? 然后，在不让上位笑纹消失的情况下，再大笑一次，并且要真笑，同时要保持上位笑纹的清晰，这是为了拦截某些流向眼底的喜气，以避免喜气使眼底出现眼袋。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的上位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。 ? 最后，记住这种感觉，再尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。 ? 以后当你做到时，你想要的上位笑纹就会若隐若现