宝贝计划(下) 帕米拉·梅奈特.pdfVIP

前 言 沉浸在甜蜜二人世界中的年轻夫妇尽管享受着丰富多彩的生活和自由散漫的情趣，但总会在 一定的时候计划着家庭新成员——小宝贝的加入。由于生理原因，女性担负着人类衍续生命的神 圣职责，从这个意义上来讲，女性是伟大的、光荣的。 十月怀胎，一朝分娩。拥有一个健康、快乐的小宝贝是每位父母共同的心愿。怀孕生子带给 年轻夫妇的不仅仅是初为父母的欣喜，更多的则是责任和义务。如何孕育一个聪明健康的小宝贝 并让他健康成长，是一门博大精深的学问。怀孕前应做哪些检查？什么时候怀孕是最恰当的时机？ 如何判断自己怀孕了？怀孕期间应做哪些运动，不宜做哪些运动？怀孕期间应补充哪些营养，在 饮食上注意哪些问题？生育一个孩子需要做哪些经济和物质准备？怎样保证宝贝的健康聪明？怎 样为小宝贝建立一个良好的生活环境？如何才能顺利分娩？……这一系列问题，相信每对准备生 育孩子的父母都会在脑海中无数次地考虑。 可是由于缺乏经验，许多夫妇在计划怀孕之前，都会产生一种莫名的恐慌和紧张感，甚至有 些父母会感到无所适从。 正是基于这种原因，本书作者为准备生儿育女的年轻夫妇制定出一份完善而科学的宝贝计划。 在这份计划中，我们从怀孕前的心理准备、财务开支、疾病检查、饮食调理、健身知识、生活习 惯、受孕规划、怀孕检测，到孕期的饮食营养、运动出行、生活起居、检查保健、疾病防治、胎 教规划、产前征兆和意外防护、产前准备等方面，详尽地介绍了在孕育一个小宝贝之前必做的准 备工作。有了这份计划，自从计划怀孕的那一天起，年轻夫妇就不会再感到焦虑、恐慌了。 等待宝宝降临人间是一个激动人心的过程，愿所有年轻妈妈都能顺利怀孕、分娩，妊娠期间 保持快乐、健康、美丽的身心状态，充分享受这个特殊时期；同时也祝愿所有的宝宝聪明伶俐、 活泼可爱，健康茁壮地成长。 目 录 下篇 孕期 6 第九章 孕期的饮食营养 6 孕期可选择的食品 6 孕期早餐不可缺少谷类食物 8 孕妇不应摄入影响胎儿的食物 9 孕期不宜多服补品10 孕妇缺钙的调理 11 孕妇不宜营养过剩13 孕早期呕吐的饮食调理14 怀孕初期的饮食营养17 怀孕中期的饮食营养19 怀孕晚期的饮食营养21 第十章 孕期的运动与出行24 怀孕早期应多散步和慢跑24 怀孕中期可练习孕瑜伽25 怀孕后期应慢做孕妇操26 孕妇出门旅行必须做好必要的准备 27 孕妇出行应选择适合的交通工具 29 第十一章 孕期的生活起居31 孕期应慎做家务31 孕期用药应小心33 孕期小心护肤35 孕期避免噪音影响36 孕期不宜穿高跟鞋37 孕期应谨慎同房38 孕妇不宜欣赏摇滚乐39 根据孕期身材选择合适的内衣 40 孕期应重新布置居住环境41 第十二章 孕期检查与保健42 怀孕第 1 个月（1～4 周） 42 怀孕第 2 个月（5～8 周） 45 怀孕第 3 个月（9～12 周） 46 1 怀孕第 4 个月（13～16 周） 48 怀孕第 5 个月（17～20 周）