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自我效能感操作模式：4个信息源 成败经验（行为达成） 替代性经验（替代强化） 言语劝说（言语说服） 情绪反应和生理状态（情动反应） ——自我效能感形成与改变的决定因素 * 潘建平文档 * 行为变化阶段 以戒烟为例，行为改变的阶段模式认为人的行为变化通常需要经过以下5个阶段： 1．无转变打算阶段(precontemplation) 2．打算转变阶段(contemplation) 3．转变准备阶段(preparation) 4．转变行为阶段(action) 5．行为维持阶段(maintenance) * 潘建平文档 * 行为改变阶段理论 我从来没 想过戒烟从未想 我知道吸烟有害健康，但是我不想戒烟 我准备明天戒烟！ 我已经三天没有吸烟了哈！ 恭喜你，3年没有吸烟了，太棒了 没有认识 思 考 准 备 行 动 持 续 理论的操作模式 未考虑阶段 考虑阶段 维持阶段 准备阶段 行动阶段 干预措施 提高需要改变的意识；提供个体化的改变行为可得益处，不良行为后果的信息 动员、鼓励病人制定特定的计划 帮助制定一个具体的行为计划、设定阶段性行为改变目标 协助信息反馈、解决问题、社会支持、强化 协助应对可能问题、设置提醒物、寻找替代品、避免反复 谢谢大家 健康管理与健康行为理论 健康管理概念 对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估、提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。 健康管理的宗旨是调动个体和群体及整个社会的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。 健康管理的具体做法就是为个体和群体（包括政府）提供有针对性的科学健康信息并创造条件采取行动来改善健康。 健康管理是近年发展的领域 市场的需要：寿命↑——慢性病↑——医药费↑ 为促进身体健康人们应该如何管理自己的生活 支撑健康管理的知识主体来源于医学、公共卫生学、运动学、生物统计学、健康行为和教育以及健康心理学的研究。 健康危险因素（或不良生活习惯、方式）进行干预 现实：健康教育的困难现状 为何人们无法维持动机、改变不良的生活行为、方式？ 为何有些人在参加健康学习过程会中途退出？ 行为改变是自动的（或自主的） 行为改变是要花时间、花心思的 要和有趣的活动竞争、与好吃的告别 和工作与责任竞争 健康教育的发展 转换期 学习援助（1992年代） 学习援助型 健康学习 指导型 成熟期 教育诊断 教育介入 发展期 社会心理学（健康信念模式）（1970年代） 确立期 知识 态度 习惯（1950-1960年代） 黎明期 知识普及（1940年代以前） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 知识 →习惯→行为→行动→生活方式→生活质量 健康教育理论：健康行为理论 健康行为（改变）理论 基于社会心理学角度而构建 对健康行为的预测、预防和干预具有重要的作用。 行为（行为科学） 人的行为实质是人的生理、心理因素与 客观环境相互作用的结果和表现 健康行为理论（健康心理学理论）