健康长寿必须注意的365个细节.pdfVIP

健康长寿必须注意的猿远缘个细节 前摇摇言 。 ， 健康长寿是人类的共同追求 从古至今 无论是真龙天子还是 ，“ ” 。 凡夫俗子 与天齐寿 是所有人的美好愿望与向往 正如我们所 ， 、 ， 、 知道的 一切生物体都有一个从新生 幼小 到鼎盛 衰亡的过 ， 。 ， 程 人类也不例外 从生到死是自然的客观规律 谁也无法超越自 。 ， ， 然 正因为如此 历史上的皇帝 即使每天生活在臣子们的山呼 “ ” ， 。 万岁 声中 也一样没能长生不老 ， ？ 这样说来 人类期望长寿就是不切实际的痴心妄想吗 不是 。 ， 员圆园 ， 的 据科学家的研究 人类的正常寿命应该是 岁 随着生活条 ， 员缘园 。 ， 件的改善 人类有望将寿命延长至 岁 可现实生活中 能够活 ， 。 到如此高寿者可谓凤毛麟角 一般人都难过百岁大关 但是不可否 ， 。 认 绝大多数人都可通过自己的努力达到或超过生命的极限 那 ， ？ 么 如何才能健康长寿呢 ， ， 首先 必须了解生命的本质及影响人体衰老的因素 从而树立 正确的健康长寿观。 ， ， 、 、 其次 要建立健康的生活方式 规律生活 均衡饮食 适度运 、 ， 。 动 怡情养性 让生活的每一天都充满健康活力 ， ， ， ， 然后 必须顺应自然 特别是中老年人 更应顺应四季 科学 。 ， ， 养生 注重日常生活中的每一个细节 提高生活质量 增强生理机 ， 、 ， 。 能 对抗衰老 延缓衰老 让自己在追求健康长寿中尽享天年 ， ， 。 最后 值得注意的是 健康长寿必须防患于未然 作为中年 ， ， ， 人 正逢人生鼎盛时期 身体各项机能都处于旺盛时期 此时对一 些小病小痛总是不以为然，