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健身健美知识竞答题目（修改版） 增肌训练次数一般为多少次 （B） A.3-6次 B 6—12 C.12-15 肌耐力训练次数一般为多少次 (C) A.3-6 B.6-9 C.12—20次 体重指数怎么计算？ (A) A体重/身高的平方 B.身高/体重的平方C. 体重/身高立方 一般的健康人的脂肪比例为？ A A.女 16%~25% 男 12%~18% B. 女 12%~18% 男 12%~18% C.女 16%~25% 男 17%~30% 5.健身中通常以只能完成一次动作的重量为最大重量。那么，大重量，中等重量，小重 量一般分别是指最大重量的多少呢？ A A.90%-80%;65%-85%;65%以下 B.65%-85%；65%-40%；40%以下 C.65%-85%；65%-30%；30%以下 注：最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。 以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高 肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。 6. 在跑步健身中应注意调节速度，正确的做法是什么呢？(A) A. 慢-快-慢 B. 快-慢 C. 慢-快-快 　控制有氧运动的强度是目标心率，如何估算目标心率 （C） A .最大心率*20% B最大心率*50% C.最大心率*70% 目标心率（target.HR）：最大心率*70% （这种估算方法准确率在85%） 最大心率（220-年龄）/　最大心率-安静心率=心率储备（HR） 　　 心率储备*75% 　　 安静心率+心率储备75%=目标心率 　　 安静时的心率指：晨醒、头脑清醒、空腹、没做任何运动 正常人一般的脉搏一般为每分钟多少次 B A. 60-70 B. 70-80 C. 80-90 9.大肌肉群包括什么呢？（说出两组以上/备选题） a）大腿前、后、斜肌肉群 　　 b）、胸大肌和后三角肌、斜方肌和菱形肌 　　 c）、三角肌和背阔肌 　　 d）、二头肌和三头肌 　　 e）、腹肌和竖脊肌 10.人体每日摄入热量的营养构成来自于碳水化合物，蛋白质和脂肪，其中碳水化 合物 占了多少的比例？（备选题目） （ B） A.40-50% B. 50-60% C.70-80% 　　 55%——60%来自于碳水化合物（其中单糖不超过15%） 　　 10%——12%来自于蛋白质 来自脂肪的不超过30% 来自蛋白质的占了多少比例？（备选题目）（A） A.10-12% B. 20-25% C.30-36% D.40--45% 13.不同营养素中所含的热量(备选题目) 1克脂肪中含多少千卡热量 (B) A.4 B.9 C.15 1克碳水化合物中含多少千卡热量 （A） A.4 B.9 C.15 1克蛋白质中含热量多少千卡 （A） A.4 B.9 C.15 规则 1. 主持人随机从现场选出4名观众参与竞赛 2.竞赛分为两轮，第一轮为轮答题，主持人一次给选手出一道题，每题2分； 结束后，进行抢答题，抢答题共三道，抢答正确加3分，错误扣1分； 分数最多的选手获胜，主持人获胜者送上精美礼品。 每道题目选手有30秒的回答时间，裁判需要准确地计时并通知答题时间结束。 抢答过程中，选手们通过举手抢答，裁判在旁观察，确定哪位选手最先抢到 注意事项 1.每位选手不能使用手机，可以询问其他观众或者比赛选手 2. 每个题目在选手答题完毕后，主持人要公布正确答案。 该环节预计需要时间8分钟，如果进行过慢，时间超支，抢答题环节中可以减少题目减为两道。 如果有2名或3位观众得分相同，给他们都颁发小奖品（事先将礼品设置为简单便宜的东西） 如果观众参与度不够，不愿上台，主持人可以巧妙选择主席团上场答题或体育部同学答题 6.为避免观众一个题目也答上不上来，安排场下的体育部同学事先了解一下题目答案，如果观众答题不顺利，可以给予合适的帮助。提前在比赛前的宣传推送上放上题目及答案