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7 浅谈运动损伤的预防和处理周立刚 山东省五莲县第二中学 体育课是学生以身体活动为主的学习过程，在这个过程中学生难免会出现意外受伤的情况，这就要求每位体育教师在课堂上不但要有尽可能预防学生运动损伤的能力，而且，还要有处理运动损伤的能力。我们只有具备了这两种能力，才能更好的为学生服务，这既是对学生负责，更是为自己负责。笔者根据几年教学?验提出以下看法，与大家商榷。 一、运动损伤的预防 运动损伤的预防，是我们上每节体育课前必须考虑的，除去学生的因素，（如学生的生理、体质、和心情等），剩下的就是体育教师的职责了，主要有以下几个方面： 1.教师教育学生要从思想上树立安全意识 教师要教育学生明确健康与安全的关系，使学生知晓体育课中有哪些不安全的因素，应该怎样去避免。在室外体育课教学中如遇有不安全的地方，应教育在前，防范在先，措施落实，要求明确，才能确保安全。如：有的学生上课调皮，站队时相互推撞认为好玩，他们根本也不知掌握力度和分寸，另外加上有的孩子本身平衡D调能力就差，很容易因碰撞而摔倒，造成身体损伤等安全事故，为此教师就应在迅速制止的同时给予适当的批评教育，不仅仅让学生明白这是错误的行为及其可能发生的不良的后果，同时要使每个学生都意识到这是不安全的行为，杜绝同类事件再次的发生。这样通过一些事件及时的教育和随时的提醒使学生思想上引起认识和重视，才能时时保持清晰的安全意识，不做有危险的事。促使学生高度的安全意识得以形成，防止安全事故发生。 2.学生的准备活动要充分，而且要有针对性 如果不做准备活动或准备活动不充分就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。如，跳跃练习中下肢的肌肉群和膝、踝关节容易损伤，投掷练习中腰部、肩部及手指手腕易受损等，那么，就得根据动作技术要求重点做好针对性的准备活动。又如铅球练习要防止意外砸脚或脱手砸到周围的同学，这都要预先想到并考虑好针对性的预防。另外，专项准备活动时，还要注重à伸练习，使被à伸的的肌肉或软组织得到充分放松，这有利于防止肌肉的à伤，保持肌肉的弹性。 3.教师要加强运动中的保护与帮助 在学生练习时，不但教师要帮助和保护学生，还要让每个学生学会帮助别人和保护自己。为避免可能发生的损伤，最好掌握各种自我保护的方法，如自高处或摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤。另外，在练习投掷项目时，教师一定要有严明的纪律和统一的口令，科学合理的组织教学和训练，如果组织方法不当，有投掷的，有去拾的，甚至还有的任意穿过投掷区，就很容易造成学生损伤。 4.教师要防患于未然对学生练习中的错误动作应及时纠正 在体育教学练习中，学生?常会出现错误的动作，错误的动作（即不合理的动作）往往是最容易导致身体损伤的，如不及时纠正就会变成安全隐患和导火索。所以教学中对不合理的动作应及时的指导和纠正以防对身体造成损伤。 总之，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头），积极治疗，练治结合、总结?验，这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。 二、运动损伤的处理 体育教师在上课时应该认真准备、精心组织、加强安全教育，做到安全保护，尽最大可能避免意外伤害事故的发生，但是运动中的突发事件以及运动损伤总是难以避免的，如有意外发生，运动损伤的处理，对受伤学生的保护和恢复能起到至关重要的作用，主要有以下几个方面； 1.小腿抽筋 处理办法：当发生抽筋时，只要根据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 2.皮肤擦伤 处理办法：用生理盐水洗净伤口，周围用碘伏或75%的酒精消毒，伤面涂上红药水，不必包扎，几天后可愈合。在关节周围的伤口，洗净后涂上青霉素软膏，既可以防止感染，又利于关节活动，伤口较大时应包扎。 3.肌肉à伤 处理办法：肌肉à伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，以防止肿胀。24小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀膏药，也可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 4.关节韧带扭伤 处理办法：关节扭伤后，应立即用冷水冲洗损伤部位或用冰块冷敷，然后覆盖绷带加压包扎以防止肿胀。经过24-28小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩手法也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。在没有疼痛感觉的情况下及时进行活动，随后加强关节周围肌肉的力量练习，以恢复关节的活动功能。 5.发生外伤时止血的几种方法 （1）四肢小血管出血时，抬高受伤的上肢