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1. 阴陵泉~帮助体内水分正常代谢 找穴：位于膝盖内侧有一突出圆骨，紧靠其下方就是阴陵泉。　　功效：利水、健脾渗湿，帮助体内水分代谢正常。 SP 9 阴陵泉 Yīnlíngquán 阴陵泉 【标准定位】在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。 【取法】正坐屈膝或仰卧位，在胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐处取穴。　　 【穴位解剖】穴下为皮肤、皮下组织、缝匠肌（腱）、半膜肌及半腱肌（腱）、肌。皮肤由隐神经分布。皮下组织内除隐神经之外，还有与神经伴行的大隐静脉。该静脉正行于该穴的皮下，针刺应注意避开。针穿小腿深筋膜，经胫骨粗隆内侧的缝匠肌、半膜肌及半腱肌等各肌附着处的肌腱，向后经胫骨内侧缘进入膕肌。以上诸肌由股神经、坐骨神经等支配。膝下内动脉，发自膕动脉，向内下方，经胫侧副韧带和胫骨内侧髁之间，参加膝关节网，并发支营养胫骨及附近肌腱。 　　2. 丰隆~有效促进下肢血液循环 　　找穴：位于膝盖和脚踝的中间点，胫骨往外两指宽处。　　功效：化痰去浊，清除体内废物，同时可刺激腿部的代谢循环。 　　3. 中脘~刺激胃部，调整食欲 　　找穴：位于腹正中线上，肚脐与胸椎骨尖端连线的中间点。　　功效：可以直接刺激到胃部，使食量过大的人减低食欲，胃口不好的人则可以增进食欲。 4. 三阴交~消除腿部的浮肿问题 　　找穴：内脚踝上方四横指宽，骨头后缘凹陷处。　　功效：消除腿部浮肿，调理女性荷尔蒙、内分泌问题 　5. 足三里~治疗各种消化道疾病 　　找穴：膝盖下四横指宽，胫骨往外一横指宽的地方。　　功效：可以调理脾胃，治疗各种消化道疾病，使内在系统正常运作。 HYPERLINK \l PAGE 6.内庭 改善手脚冰冷、气血不畅 　　找穴：位于脚趾头第二趾和第三趾间的接缝凹陷处。　　功效：对于咽喉肿痛、腹胀、便秘、足背肿痛等，都有很好的保健调理作用。 太冲~快速止痛、降压 　　找穴：在脚趾头第一、二趾缝上1.5吋凹陷处。　　功效：头痛、晕眩、失眠、便秘、月经不调多按此穴可以改善 承山~塑造腿部完美曲线 　　找穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。　　功效：防止腿部积存废物，使腿部线条柔美，并能消除长久站立、行走所造成的酸痛。 9. 髀关~主治大腿内侧的肥胖 　　找穴：位于大腿横纹的正中点，与承扶穴前后相对。　　功效：主治大腿内侧的肥胖，亦能调理肠胃功能，对于腰腿疼痛也有改善的作用。 10. 风市~消除大腿赘肉 　　找穴：站立时双手自然贴于大腿两侧，中指所在之处即为穴点。　　功效：消除大腿肥胖，健全体内胆器官的运作，进而使胃部运作正常 11. 伏兔~促进全身血液循环 　　找穴：脚弓起来，位于大腿横纹与膝盖最突出点连线的中点。　　功效：改善肠胃的功能，并能缓筋止痛，让肌肉放松，消除疲劳。 　　12. 血海~调理女性的月经问题 　　找穴：膝盖内侧肌肉最突出的地方。　　功效：可调理下半身的血液循环，修饰腿部曲线，亦可改善月经失调、贫血、关节痛等 适当多饮水 我们的身体一旦缺水，就会打乱身体摄取营养的步伐。因为身体缺少水分，就会自动搜集并储存脂肪，并不停地产生饥饿感促使你不停地吃东西，打乱你平时的饮食习惯和热量摄取，身体自然就会变胖。反过来说，如果你能适当多喝一些水，身体处于一种平衡状态，自然就控制住了体重。一位营养学专家亲身体验了这件事：他每天坚持喝水6大杯(相当于6瓶矿泉水，早中晚各两瓶)，两个月后，他的体重竟然减掉了3．5公斤。 是不是喝水越多，体态就会越均衡呢?不是这样的。水喝得太多了同样也会变胖。我们平时所说的“萝卜腿”或“西洋梨体形(下半身肥胖)”就是这样的结果。体内水分过多形成水肿，导致体内囤积的水分太多，使得身体变得寒凉，妨碍脂肪、糖、蛋白质、代谢废物等的燃烧，进而导致肥胖。 因此，喝水有一个“度”，这个“度”就是每天6大杯。对于胖人来说，如果再配合喝点茶，比如前面提到的罗汉果茶和普洱茶，都会有很好的效果。 拍打足底涌泉穴 肥胖是脂肪在体内储存的结果，想要减肥需要先分解这些堆积的脂肪。但这些脂肪只有在某些特定的指令下才会发生分解。脂肪酶就是一种能分解脂肪的酶，而能提高脂肪酶分解活跃性的当属肾上腺素。肾上腺素可以使储存的脂肪逆转，体重减轻，拍打足底涌泉穴就是刺激肾上腺素分泌的有效方法。 涌泉穴在脚心，当你用力弯曲脚趾时。足底前部出现的凹陷处就是此穴。每天晚上临睡前，用热水烫完脚后，拍打涌泉穴即可。一定要长期坚持。 每天快步走半小时 快步走要求大步快走半小时(走之前先慢走热身10分钟)，以微汗为宜。如果连这种简单的减肥运动都觉得累，那你实在是没有减肥的诚意。 有一位大腹便便的女性亲自尝试了这种方法。她在3周内坚持快步