田径训练队教案(上) (1).docVIP

. .. 田径训练队教案（三年级） 第一课 一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动 慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。 准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。 压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿） 压肩（正压，双人配合压） 左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。 四 教学课题；专门练习 五 教学目标；是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要作用。 六 教学内容 1.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。 2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。 七 放松练习 慢跑2圈加拉伸韧带5分钟 田径训练队教案（三年级）