台北读书会第三次资料-正念助人学会.PDFVIP

正念靜心 兩兩相互引導及回饋—正念伸展 一、團體：聽指導語練習 二、分組：倆倆引導練習 與回饋 三、立式瑜珈動作說明： 1.靜心 2.手臂向上伸展 3.摘葡萄式 4.身體側彎伸展 5.肩膀旋轉伸展 書籍導讀 楔子：身心壓力反應 壓力的惡性循環 想法 不合邏輯、不理性 表現 感覺 生產力低 恐慌、擔憂 害怕、憤怒 行為 笨拙、不合宜 身心對應壓力圖解(腦神經