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压力管理与健康培训教材(PPT 78页)
压力管理与健康 -医护人员心理调适;内容;从现实看压力与健康;健康的定义;心理学的内容;从生活中看心理学;行为动作表达的信息—情绪;;*;什么是心理健康;智能正常：
情绪良好：
人际和谐：
适应环境：
人格完整：;影响心理健康的因素; 几种不同的心理状态;心理状态变化的原因;压力源;压力与健康;压力的效率;压力带来的问题;*;*;为什么相同环境下不同的人们
会有不同的心理表现呢
？;应对方式;*;应激的心理行为反应;应激的生理反应;中枢神经—内分泌—免疫系统
与
紧张刺激致病的关系(机制)：
HPA轴(下丘脑-垂体-肾上腺)
HPT轴(下丘脑-垂体-甲状腺)
HPG轴(下丘脑-垂体-性腺);*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;躯体症状的心理含义;*;*;*;*;*;医疗卫生成为真正的“高危职业”;急诊工作的压力源;急诊医护应具备的职业素质;急诊医护应具备的心理素质;个性特征
认知习惯
应对方式;举例1——A，B，C ???人格;个性压力分析（差异）;举例2——该怨恨，还是该感激？;认知--不合理的信念;应对方式 压力产生后的应对;面对压力;面对压力;-突发事件;-突发事件;-突发事件;-不得不做的事情;面对压力;管理技巧-CALM;大前提：我的情感来源于我的思想(认知)
小前提：我可以控制自己的思想(认知)
结 论：我可以控制自己的情感;关于工作态度;Activating event
诱发事件; 合理情绪控制(改变认知);如何应对压力; 寻求社会支持;监测压力的信号;*;压力评估——自我判断;8.我清楚自己的目标和选择。
9.失望和失败可能会让我放慢脚步，但是我尽力把它们转变为对我有利的事情。
10.我至少有一个爱好(例如美术、音乐、运动、种花)
11.我愿意和他人分享我的感受，并且愿意与别人分享他们的感受。
12.我喜欢大自然。
13.当我在放松或感受压力时，我清楚自己的身体感受;总结;;认识压力，快乐生活;保持积极心态，人生成功的永恒法则！;小思考;态度
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