3岁宝宝补锌食谱.docVIP

. .. HYPERLINK /tlist/4488.html \t _blank 小儿补锌食谱? HYPERLINK /?q=3岁宝宝食谱 \t _blank 3岁宝宝食谱? HYPERLINK /?q=2-3岁晚餐食谱 \t _blank 2-3岁晚餐食谱? HYPERLINK /shipu/diy/zt/tang/ \t _blank 汤的做法? 　　 HYPERLINK /shipu/ \t _blank 食谱原料: 　　胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖 　　制作方法: 　　1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 　　2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 　　适用人群: 　　1～3岁宝宝 　　健康提示: 　　此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。 食物2：牛奶 　　一杯250毫升的牛奶含热量仅90大卡，却能满足每天30%的钙需求量。如果为宝宝选择 HYPERLINK /qzbd/ypshbk/1206/1113276.html \t _blank 维生素D强化牛奶，壮骨效果更好。 HYPERLINK /photo/21812.html%20 \t _blank 去美食图库看看牛奶都有哪些吃法 　　推荐食谱：牛奶炖蛋 　　材料：牛奶200ml， HYPERLINK /qzbd/scbk/qindanlei/1109/1028675.html \t _blank 鸡蛋1个，砂糖2小勺。 　　做法： 　　1、鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。 　　2、倒入牛奶，搅拌均匀。 　　3、用很细的网筛把搅拌好的蛋液过筛。 　　4、盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液表面凝结即可。 食物8：谷物 　　谷类所含维生素D可满足宝宝日需求量的25%。如果宝贝没机会吃三文鱼或晒太阳，吃谷物同样是补充的维生素D的好办法。 HYPERLINK /photo/21790.html%20 \t _blank 去美食图库看看谷物都有哪些吃法 　　推荐食谱：营养五谷饭 　　材料： HYPERLINK /qzbd/scbk/liangshi/1109/1024683.html \t _blank 大米300g，红豆30g，绿豆30g，苞米渣90g。 　　做法： 　　1、将大米和苞米渣用清水洗净，红豆和绿豆用水浸泡2小时。 　　2、将红豆和绿豆洗净。 　　3、先将红豆和绿豆加适量清水煮5分钟。 4、然后放入大米和苞米渣煮熟即可。 食物10：菠菜 　　宝宝还可以通过吃菠菜摄取钙质。吃一小碗菠菜可补充宝宝钙日需求量的25%。另外，菠菜还含有益身体健康的 HYPERLINK /index/c117.html \t _blank 纤维素、铁和 HYPERLINK /qzbd/ypshbk/1206/1113279.html \t _blank 维生素A。 HYPERLINK /photo/22055.html%20 \t _blank 去美食图库看看菠菜都有哪些吃法 　　推荐食谱： HYPERLINK /qzbd/scbk/roulei/1109/1028604.html \t _blank 猪肝菠菜粥 　　材料：猪肝80g，菠菜250g， HYPERLINK /qzbd/scbk/liangshi/1109/1024683.html \t _blank 大米60g， HYPERLINK /qzbd/scbk/guaguo/1109/1030727.html \t _blank 橄榄油、盐各适量。 　　做法： 　　1、将泰国香米用清水浸泡2小时左右。 　　2、将猪肝洗净，用清水浸泡3小时左右，期间不间断更换清水。 　　3、将菠菜洗净，焯烫一遍，切碎。 　　4、将浸泡好的米放入砂锅中，一次性加足适量的清水，煮至米粘稠，放入猪肝，煮至猪肝熟透。 　　5、放入菠菜和适量盐，大火煮滚即可。 推荐食谱：红烧 HYPERLINK /qzbd/scbk/doulei/1109/1028953.html \t _blank 豆腐 　　材料：豆腐150g，姜2片，老抽5g，盐7g，料酒8g，鸡精5g，水淀粉20g，白糖5g，香葱、蒜、白胡椒粉各适量。 　　做法： 　　1、切好葱花、姜丝、蒜瓣，豆腐洗净后切成小块，提前调好水淀粉。 　　2、另一个干净的碗内加入盐半小勺、白糖半小勺、胡椒粉少许、料酒2勺、 HYPERLINK /qzbd/scbk/junlei/1110/1030945.html \t _blank 草菇老抽1勺、鸡精适量。 　　3、