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瑜伽基本动作四十式
瑜伽基本动作四十式
(了解瑜伽,爱上瑜伽,瑜伽给你全新的生活态度!)学习瑜伽之前,首先让我们了解一下瑜伽的相关知识:瑜伽这个词,是从印度梵语yug或yuj而来,是一样的读音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:普文以目、梵音绕耳、思吾省身、诺于人心,道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。 近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力,令思路清晰。 现代生活节奏快,竞争激烈,压力较大。当然,适度的压力也是必要的,因为压力可以激发兴趣,振奋精神,使人精力充沛。但是,如果这种压力超过我们所能承受的限度,身体就会感到紧张不适,自我免疫力下降,体力不支,有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。下面就来了解瑜伽基本动作十二式,这些瑜伽动作图片皆由美女教练亲自示范,图片清晰,瑜伽动作示范标准到位,想学瑜伽的朋友可以照着做即可:(瑜伽基本动作之一)
(瑜伽基本动作之二)
(瑜伽基本动作之三)
(瑜伽基本动作之4)
(瑜伽基本动作之5)
(瑜伽基本动作之6)
(瑜伽基本动作之7)
(瑜伽基本动作之8)
(瑜伽基本动作之9)
(瑜伽基本动作之10)
(瑜伽基本动作之11)
? (瑜伽基本动作之12)
(瑜伽基本动作之13)
? (瑜伽基本动作之14)
(瑜伽基本动作之15)
(瑜伽基本动作之16)
? (瑜伽基本动作之17)
?(瑜伽基本动作之18)
? (瑜伽基本动作之19)
(瑜伽基本动作之20)
(瑜伽基本动作之21)(瑜伽基本动作之22)
?
(瑜伽基本动作之23)(瑜伽基本动作之24)(瑜伽基本动作之25)
(瑜伽基本动作之26)(瑜伽基本动作之27)
? (瑜伽基本动作之28)
(瑜伽基本动作之29)
? (瑜伽基本动作之30)
(瑜伽基本动作之31)
? (瑜伽基本动作之32)
? (瑜伽基本动作之33)
(瑜伽基本动作之34)
(瑜伽基本动作之35)(瑜伽基本动作之36)
? (瑜伽基本动作之37)(瑜伽基本动作之38)
(瑜伽基本动作之39)(瑜伽基本动作之40)
再补充一套瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图系列,共25张,从不同角度分解瑜伽基本动作,很经典哦:
(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图1)
(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图2)
(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图3)
(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图4)
(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图5)
(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图6)
(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图7)
(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图8)
(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图9)(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图10)(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图11)(瑜伽基本动作套图,瑜伽动作图片美女示范套图12)
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