中医科普健讲座ppt.ppt

一、首先谈谈什么是养生 中医养生又称“道生、摄生、养性”等, 是一种强调人应顺应自然环境、四时气候变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一（天人合一）， 并通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命、 从而达到延年益寿的一种“医事”活动。 中医“气”的作用 气是物质的代表 （津、液、血、精） 气是功能的表现 （支持生命的一切活动） ……濡养身体 防治疾病…… “仙人道士非有神， 积精累气方成真”。 《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数， 饮食有节，起居有常，不妄作劳。 故能形与神俱，而尽其天年，度百岁而去。”……生周：20-25*5-7倍；性成：14-15*8-10倍；胞分：2.4*50 =120 养生的三个基本原则 养生目的是要求达到“治未病”的境界： 《内经》： “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。 “上工治未病”强调的是预防医学 。 二、您知道什么是亚健康吗？  首先要了解自身的健康状态 人体的生存状态有三种： 1、健康（正气存内，邪不可干。） 2、亚健康…… 3、疾病（邪之所凑，其气必虚。） 1、关于健康——  a、世界卫生组织健康10条标准： 1、精力充沛 2、处世乐观 3、善于休息 4、应变能力强 5、对一般性感冒和传染病具有抵抗力 6、体重适当，体形匀称 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感 9、头发有光泽无头屑 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松 测测你离平和质还有多远？ 2、关于亚健康 a、亚健康状态产生的原因 这种亚健康状态的产生，最主要的原因，这就是： 1、不正确的饮食、生活方法， 2、过分紧张的生活方式， 3、不注意身体各个年岁与生理阶段正常的生理情况， 过分的使其进入一种疲劳状态所产生出的一系列身体不适的症状。 b、联合国卫生组织指出亚健康状态常见的24种症状 浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛。 眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼睛发黑、耳鸣、咽喉异物感。 胃部不适、肩颈僵硬、早晨起床即有不快感、睡眠不良、手足发凉、便秘。 手掌发粘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、 心烦意乱…… 6】运动养生（强身健体金处方） 养生的方法很多……运动是其中至为重要的一个关键。 《舞赋》：“娱神遣老，永年之术” 华佗：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生，譬犹户枢不朽耳”。 “生命在于运动”。 “运动可以代替药物，但任何药物都不可以代替运动”。 金处方的组成原理： 中医理论＋导引吐纳＋经络穴位 四、再教您10个五脏防病的小诀窍 七情： 喜……（心） 怒……（肝） 忧……（脾） 思……（脾） 悲……（肺） 恐……（肾) 惊……（肾） 2、防治五脏病的小诀窍： 肝 脏（将军之官） 肝（生理正常情况下） 1、双目有神、反应敏捷 2、面色红润、爪甲不枯 五脏病： 心 脏（君主之官） 心（生理正常情况下 1、脉象均匀、从容和缓 2、舌动灵便、言谈清晰 五脏病： 脾 脏（仓廪之官） 脾（生理正常情况下） 1、食欲旺盛、二便正常 2、形体壮实、四肢匀称 五脏病： 肺 脏（相傅之官） 肺（生理正常情况下） 1、呼吸徐微、声音洪亮 2、皮肤光滑、须发润泽 五