别太苛求 摆脱完美主义的束 缚 美 莫妮卡 R 巴斯科.pdf

人应该为 自己设立怎样 的 目标 ？ 超越别人 ？ 超越 自我 ？ 永远争第一 ？ 力争完美无缺 ？ 这些 口号，我们耳熟能详。 这些 口号，当然不无道理。 问题是，这样的目标能保证你生活得幸福，能让你 对 自己感到满意吗？ 有一个时髦的口号，叫做 “以人为本”。当我们为 人设立 目标的时候 ，难道不是最应该体现 “以人为本” 吗 ？ 如果我们设立 了一个高 尚而又美好 的 目标 ，结果 却使你一直对 自己产生不满 ，永远 同身边 的人关系紧 张，你愿意要这样的 目标作为 自己的人生指南吗？ 也许有 人会说 我故 弄 玄虚 。美好 而又 高 尚的 目 标 ，怎么会和对 自己不满 、与别人关系紧张联系在一起 呢 ？ 一位美 国哲学博士对这个 问题作 了肯定 的答复 。 她 叫莫妮卡 拉米雷斯 巴斯科 ，美 国德克萨斯大学达 拉斯医学 中心 的教授 ，同时又是心理诊所 的医生 。她 根据理论研究的心得 ，概括临床治疗的病例 ，发现了这 样一种现象 。这是一种准则 ，它 以极其美好 的形象 出 现 ，却对我们 的 日常生活和行为产生很严重 的消极后 果 。她 为 它取 名“完 美 主 义 ”。 完 美 主 义 的英 文 为 ，意 思 是 完 美 无 瑕 ，十 全 十美 ，毋庸置 疑 。 这 是 一个 纯然 褒 义 的词 。一个 让所 有 人 充满 敬 意、满怀好感的词。 正因为如此，没人看到它对人生可能产生的影响， 更没人想到，用这样的准则指导人生 ，会给人生带来怎 样 的痛苦 。 巴斯科博士在书 中为我们分析 了 个例子 。这些 人是将她所有临床病人综合、概括 、浓缩而成的典型人 物 。这 个人 ，一个是部 门主管，一个是部 门经理 ，一 个是退伍军人、电工 ，一个是家庭妇女。这些社会地位 和职业各不相 同的人具有 以下共 同特点： 他 们 都 是在 各 自行 当 中干 得 极其 出色 的优 秀 人 才； 他们都对 自己、对工作具有非常严格的要求； 他们都因此而麻烦不断、痛苦不绝 ； 他们对 自己不满； 他们和别人关系紧张； 他们感到压抑 、沮丧 、失望、受挫 ，甚至考虑到 杀…… 造成这些 问题的根源就是完美主义 。 完美主义不是精神疾病 ，但却是一种值得重视 的 心理现象。它是一把双刃剑 ，既可 以致敌于死命 ，又可 能伤 了 自己。本书就是 以这样 的指导思想对完美主义 进行了全面剖析 ，为我们提供了许多非常实用、又非常 精辟 的建议： 比如 ，怎样才能使你摆脱完美主义带来 的巨大压 力 ； 比如，怎样才能和别人友好相处…… 在 某 种 意义 上 可 以说这本 书 是 一本 自我 治疗 的 书 。书 中十多个练 习构成一个完整 的疗程 。如果你是 一个完美主义者 ，只要你认真 阅读并按照本书 的要求 进行练 习，你 的心理状况应该会有很大改善 。如果你 仅仅 出于好奇才来 阅读本书 ，你也能获得如何 同你生 活中的完美主义者友好相处的技巧 。 “做 人难 ，人难 做 ，难做 人 。”这 句 中国俗 话 虽然颇 有 点文字游戏 的味道 ，但却是很多 中国人 的心声 。如 果你能使 自己从完美主义 的束缚 中解放 出来 ，那么上 述难题就能在一定程度得到缓解 。 本书外文书名 直译出来为 《总 嫌不够好 》 。但这句挺顺 口的英文翻译成 中文作为书 名却 “总嫌不够好 ”。于是我就按照全书的基本意思换 了个说法 ，因为这 个 字 也正是本 书给 大家 的忠 告 别太苛求 。 夏 镇 平