国立台东高级中学102学第一学期体育一班-国立台东高级中学.DOC

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2019-08-22 发布于天津
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立台高中年度第一期育一班概期末考卷填空表一不同的醣取建醣的醣形式醣量前小多醣高前取每公斤重醣前小多醣液前取每公斤重醣前分液高前取醣中耐力中每小充的醣例如每小用毫升料後多醣高後立即取每公斤重醣中度後小取每公斤重醣高度後小取每公斤重醣一般供我活所需的即能源指的是前合取作能量的源成是合在常中取供能量的水果是有效增加肌肉量要在事一定度的前後各取高位的一力影的倒型理所代表的意高低高低高低手的定是指比能超越一般水平程度的以上而秀手的定是要能到以上若是能到平程度的以上甚至超越平水一般之比型手避免害的正流程主立

PAGE PAGE 2 國立台東高級中學105學年度第一學期體育一班運動學概論期末考卷填空題:（40％）表一、不同運動時間點的醣類攝取建議時間醣的種類醣類形式 GI 醣類劑量運動前1～3小時多醣類 ( 1 ) 高運動前攝取每公斤體重 4～5 g 醣類運動前1小時多醣類液體 ( 2 ) 運動前攝取每公斤體重 1～2 g 醣類運動前10分鐘 ( 3 ) 40～50％液體高運動前攝取 50～60 g 醣類運動中 ( 4 ) 5～7％ ( 5 ) ( 6 ) 耐力運動中每小時補充 30～60 g 的醣類，例如每小時飲用 500～1000 毫升