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健康生活一本通：让疾病远离你 罗涵生 1 目录 前言6 第一章 治病不如防病，从有害物身边走开7 1.健康饮品并非真的健康7 2.饮酒要适量，谨防酒精中毒8 3.垃圾食品危害多，远离方能保健康9 4.OA机器对人体的危害 11 5.金属首饰莫贪戴，健康比美丽更重要 12 6.铝制品会导致痴呆 13 7.塑料袋、保鲜膜的应用有讲究 14 8.染发与性命之忧 15 9.爱鸟也不能在室内养 16 10.别让噪声伤害你 17 11.闹钟——健康的隐形杀手 17 12.消毒剂千万不能乱用 18 第二章 食补食疗——吃出来的健康20 1.一生健康从饮食开始20 2.食疗应为保健先锋22 3.水果要“会”吃25 4.绿色免疫力——蔬菜的疗养功效28 5. 肉类食物的补养特色33 6.蛋奶类食物的补养特色35 7.水产类食物的补养特色36 8.小小调味品也能左右健康38 9.从粗杂粮中吃出门道来40 10.八种抗病养生的健康食品42 11.潮湿季节多喝汤，调节肋间神经痛44 12.夏天勤吃酸咸，能够补心固表46 13.秋梨润脾肺，秋菊香盈口47 14.食物颜色与身体健康51 15.茶疗——茶为万病之药53 16.水补，治病于未发之时55 第三章 生活习惯很重要，大病小病都赶跑59 2 1.科学用餐身体棒59 2.饭前便后要洗手62 3.饭后七忌63 4.吃罢中饭睡一觉，健康活到老64 5.睡多容易病，睡少亦伤身65 6.养成随时喝水的好习惯68 7.喝牛奶的正确习惯68 8.指甲常剪，疾病不染70 9.经常掏耳，不会让你更“聪”70 10.不良的吸烟习惯更伤身71 11.小心患上“电视病”73 12.欲不可纵，房中养生要懂得节欲保精74 13.合理穿衣也能保健康76 14.时常给住宅透透气78 15.养成良好的工作习惯79 16.不要养成有害健康的坏习惯81 第四章 运动，给你的身体加道锁84 1.生命在于运动84 2.锻炼身体要从小开始85 3.步行是最好的运动86 4.饭后百步走，活到九十九87 5.跳绳可以健脑88 6.男性运动89 7.女性运动90 8.老人如何做运动92 9.疾病患者如何做运动94 10.孩子怎样进行体育锻炼95 11.春季宜练养肝功95 12.夏季宜练养心功97 13.秋季宜练养肺功98 14.冬季宜练养肾功99 15.多进行调动全身的整体运动 100 16.舞动精彩人生 102 17.古典太极练出健康人生 104 18.盲目运动于身体无益 106 第五章 健康情报早知道，防治工作能做好 109 1.耳垂出现纵向皱褶是中风的前兆 109 2.常摸耳垂代表什么 110 3