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赵志强 副教授，硕士生导师 重庆大学生物医学工程博士 重庆医学大学临床医学博士后 重庆邮电大学医疗器械技术与标准化研究所.所长 中国红十字会救护培训师 中国生物医学工程学会会员 《中华医药杂志》常务编委 重庆超声工程学会理事 IEEE/EMBS倶乐部成员 国家留学基金委面上人才项目（编号：2009850085）：A类资助.赴美留学全额资助 通讯地址：生物信息学院，重庆邮电大学,?400065,?中国重庆电话:?+86?23手机电邮: zhaozhiqiang1118@126.com 世界上很多事情就怕坚持 但是坚持也是人生中最难的事情 坚持是人生中最难的事情，也是最难能可贵的事情。那些能够多年坚持下来的东西，到最后就会成为你最大的财富。 举例 古人有关坚持的名言 天下无难事，只怕有心人。 天下天易事，只怕粗心人。 ——袁枚，清朝诗人 泰山不让土壤，故能成其大； 河海不择细流，故能就其深。----- 李 斯 日日行，不怕千万里； 常常做，不怕千万事。——金樱《格言联壁》 我喜爱的有关“坚持”的散文 　　君子曰：学不可以已。 　　青，取之于蓝，而青于蓝；冰，水为之，而寒于水。木直中绳，輮以为轮，其曲中规。虽有槁暴，不复挺者，輮使之然也。故木受绳则直，金就砺则利，君子博学而日参省乎已，则知明而行无过矣。 　　吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。 　　积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。 　　积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。 国外有关坚持的名言 取得成就时坚持不懈，要比遭到失败时顽强不屈更重要。——拉罗什夫科，法国作家 伟大的作品不是靠力量,而是靠坚持来完成的。 ------约翰逊 成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。 ------约翰逊 常常是最后一把钥匙打开了门。 坚持＝痛苦？ 凡是新的事情在起头总是这样一来的，起初热心的人很多，而不久就冷淡下去，撒手不做了，因为他已经明白，不经过一番苦工是做不成的，而只有想做的人，才忍得过这番痛苦。——陀思妥也夫斯基 习 惯 忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。 ——奥维德，古罗马诗人 每天早晨起床后喝水 早晨的第一杯水是你的救命水！ 补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。  晚上睡眠过程中,血液循环减慢,再加上呼吸等水分的消耗,导致血液浓缩、粘稠度增高易形成血栓.晨起喝一大杯水,可以在20分钟内使一夜间变得粘稠的血液得到稀释,减少心脑血管病发生的可能.  防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。 冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。  排出毒素：人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，很快就通过40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的一个过程，就是我们所关注的排毒。 美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的 晨起后喝什么水 白开水 温水冲调的柠檬水 温水冲调的淡盐水 果汁 可乐 汽水 咖啡 牛奶 什么温度最适宜？ 冰水 温水 开水 喝多少水？ 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。