五恒常运动篇pdf359KB.PDF

第五章 恆常運動篇 33 恆 常 運 動 篇 引言 體力活動是指能消耗能量的肌肉活動。據研究顯示，每天進行半小時或以上的體 力活動，對健康有莫大裨益。體力活動可包括日常生活活動，如走路、抹地、吸塵 等；運動則是指一些有計劃、有系統的肌肉活動，如球類活動、游泳、行山等。 一項調查發現，逾半香港的成年人並無經常運動的習慣。而不少長者或長期病患 者，都因各種理由，或者對運動有誤解，甚少運動。事實上，不論任何年齡、性別或 身體狀況的人士，如能經常進行適量的運動，均可改善其健康狀況。 本篇的內容旨在講解運動對長者健康的重要性、如何選擇適合的運動、運動須知 及一些常見對運動的誤解。希望這些資料可以幫助讀者設計一些適合的活動，讓長者 可以培養良好的運動習慣。 本篇大綱如下： (一)運動的益處