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健康是指一个人在(身体)、精神和社会等方面都处于良好的状态。
现代体育概念已经超越了“体育教育”的范畴,所含内容一般涵盖竞技运动、(学校体育)、大众体育。
单纯性的韧带扭伤可以进行(冷敷)、用绷带加压包扎、抬高伤肢休息等处理方法。
终身体育是指(体育意识)和体育锻炼习惯贯穿一个人生命的整个过程。
(柔韧性)是身体健康素质的重要组成部分,它是身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。
7.(等张)训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致,有效提高运动成绩,还可改善神经肌肉协调性。
8.有氧运动锻炼的目标心率(60-85%)最大心率。
9.在我们柔韧性练习正压腿中伸展肌肉(群)主要有后肌群、(小腿三头肌)。
10.《中华人民共和国体育法》于(1995.10.1)施行。
11.肌肉痉挛俗称经抽筋,是肌肉不自主的突然性(强直)收缩。
12.肌肉力量按照其表现形式和构成特点一般可分为最大肌肉力量、爆发力和(力量耐力)三种形式。
13.现代奥运之父是(顾拜旦)。
14.体重指数(BMI)是一个评估身体成分的简便方法,是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。
与动作技能有关的体适能是指从事运动所需要的(速度)、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力和反应时等。
17.(有氧运动)是指以有氧供能为主的运动,这类运动包括健身走,健身跑、划船、游泳、球类活动等。
18.有氧运动锻炼的起始阶段重要的是让机体慢慢适应运动,锻炼强度不应超过(70%)最大心率。
19.力量练习中负重半蹲锻炼的肌肉主要有股四头肌、(臀大肌)等。
21.健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、(社会适应性良好、道德健康)等。
要想取得良好的锻炼效果,必修在体育锻炼中科学的安排好(锻炼的频率、锻炼的强度、锻炼的持续时间和运动形式)。
以下项目中,(心肺适能、柔韧性、肌肉适能)属于与健康有关的体适能。
体育锻炼的基本原则有(超负荷原则、循序渐进原则、安全性原则、专门性原则、大小运动量相结合原则)。
心肺适能是心肺功能对运动的适应能力,下列哪些方法适合用来评价(12min跑、台阶实验、肺活量)
《维多利亚宣言》的四大基石是(合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡)。
肌肉训练的基本形式(等张练习、等长练习、等动练习)。
一个人是否强壮,最直接和明显的标志是看其(力量的大小)、(心血管系统的功能)、(身体的协调性)。
32.一般肌肉力量的影响因素有(神经调控因素、肌肉生理横断面积、性别、年龄)等方面。
33.运动中腹痛多数在长跑中出现,一旦出现,如果没有器质性病变迹象,一般可采用(减慢速度、加深呼吸、按摩疼痛部位或者变速跑)等方法处理。
34.在运动中由于脑部供血不足,氧债不断积累并达到一定程度时,即可发生一时性知觉丧失,这一现象称为(运动性昏厥)。
35.运动中开放性软组织损伤一般有(擦伤、裂伤、刺伤)。
单项选择1.日常三餐热能的合理比例是 (30%、40%、30%)2.(靶心率)是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率,在体育锻炼中常用它来调节运动负荷。3.(超负荷原则)是指在进行体育锻炼时,身体或特定的肌肉所收到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度。4.在体育锻炼时应该遵循循序渐进原则,每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的(10%)5.在进行肌肉力量练习时,一般以肌肉能完全恢复为主。肌肉在练习后(2min)完全恢复。6.(等张练习)的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致,有效提高运动成绩,还可改善神经肌肉协调性。7.有氧运动锻炼过程的起始阶段最重要的是让机体慢慢适应运动,锻炼强度不应超过(70%)最大心率。8.世界卫生组织把“睡的香”列为健康的重要客观指标,睡眠的“黄金时间”指的是(0点~5点)9.经常参加体育锻炼,尤其是参加(耐力)项目的锻炼能提高心肺功能和提高台阶试验的水平。10.(生物钟)是指人的一切生理活动都有一个固定的规律,就像钟表那样有节奏的控制和调节着机体,视神经系统形成有规律的“动力定型”,使人体各部分保持其独特的协调和节奏。
单选
*生理健康不仅指无病,而且还包括( ),后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。
D) 体能
*( )是人的一种“本质力量”,有思想品德和人格自我完善两部分构成。
E) 道德健康
*( )是提高心血管适能的重要因素,它太小不能形成良好的适应性变化,太大则运动的危险性增加,对发展心肺耐力不利。
A) 运动强
*台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶( )次的负荷,持续时间为3分钟。
A) 30
*年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为( )
C) 120—170
*( )是身体健康素质的重要组成部分,它
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