3、新人心理辅导-PPT.pptVIP

? 时间分配：2分钟 ? 每个人都会有心态起伏的时候。当心态不好时，如何自我排解不良情绪？其实每个人都会有各自不同的方法和习惯，每个人的自我排解能力会有高低，有效提升不良情绪的自我排解能力，非常重要。我们把不良情绪的自我疗法分为三大类：合理发泄法，转移注意力法，理智控制法。 ? 时间分配：6分钟 ? 我们先看合理发泄法。 “发泄”一词我们首先会想到是一种剧烈的方式，然后是情绪的一种转移，它需要一种媒介，所以它就会可能影响到别人。一个人生闷气，是发泄吗　？显然不是。加上 “合理”二字，是提醒我们——自我排解不良情绪还应以不伤害不影响他人为前提。 ? 哭，男女老少皆宜，虽说“男儿有泪不轻弹”，其实“男人哭吧哭吧不是罪”；诉，找个人倾诉，快乐加倍，痛苦减半，女有闺蜜，男有哥们；唱，唱出心情，赶跑郁闷，追求的　不是唱功，而是一份随心所欲的畅快；喊，面对高山，面对大海，面对旷野，喊出心气，喊出格局，喊出大天地；运动 ——打球、散步、慢跑、跳舞、瑜珈，自己爱好的所有运动项目，最好要出汗，让 “快乐激素”安多芬尽情流淌… ? 当然，不伤害不影响他人是合理的前提，如果没影响没伤害别人，伤害自己的发泄行为也是不合理的，这样的发泄方式常见的有哪些呢？比如狂吃狂睡伤身体，狂购物伤财 ！在刘德华郑秀文主演的影片《瘦身男女》中，因失恋而狂吃的郑秀文最终变成了 “肥婆”，可谓得不偿失。 ? 时间分配：6分钟 ? 讲师提问：１、什么叫“转移注意力法”？2、这两种方法你都想到了哪些具体方法？ ? 所谓“转移注意力法”，就是通过关注点的转移忘却当下的苦恼，建立全新的快乐情境。 ? 改变注意焦点，就是跳脱当下，去做其他的事情（所谓 “东边不亮西边亮”）。你应该腾出点时间干自己喜欢的事，从中获得快乐和成就感；去发挥你的兴趣爱好和特长，你会发现自己是无所不能，你是你自己创造的这一世界里的国王；你也可以认真地去做与原来工作生活毫不相干的事情，去尝试自己从来不曾体验的事情，从中获得别样的体验，感受世界的广阔快乐的多样，人生原来如此美好；你也可以给自己一点安静的时间，比如静坐，好好谛听自己内心的声音，去除生活表面的嘈杂，明晰自己内心真实的需要； ? 改变环境。人是环境的动物，睹物思人，见景生情，8个字会让人浮想联翩，勾起多少回忆！该珍惜的，留下，让你痛心的，彻底清除不留痕迹。有诗人说“生活在别处”，不妨去环境优美的地方旅游、散心，感受江山如此多娇，彻底忘却当下的苦恼；你可以改变一下居室或办公室的布置，一些或许是小小的改变也会给你带来美好的暗示，生活每天都是新的，未来是有盼头的；你可以重新打扮一下自己，换个发型，买件新衣，改变一下原来的风格，让一个全新的自己给你不一样的惊喜；不要忘了，颜色也是心情，给自己点颜色看看，你的心情或许从此改变；尝试着交个新朋友吧，你会从关心别人的过程中体验到快乐。总之，学会尝试改变，你的心情就会跟着改变。 ? 时间分配：10分钟 ?当然，作为一个成熟的成年人，学会理智的控制自己的情绪，做自己情绪的真正主人，才是排解不良情绪的王道。 ?理智控制法又分为如下四种方法：一是自我暗示（即内心暗暗地告诉自己，我是怎样一个充满正能量的人），比如常用的自我暗示语 —— “我很棒，我有很多优点，我喜欢我自己，我做得很好，我已经够好了，我是最特别的，我很有魅力，我很快乐，我是一个有良好心态的人，我骄傲… ”，每当我们这样提醒自己的时候，正能量倍增，你会有种 “我是超人”的感觉；二是自我激励（即以明示的方式告诉自己事实真相以及应该怎么做），很多的名言警句都是很好的激励，国人家庭最多张贴的书法条幅 “难得糊涂” 就是激励，寿险人常用的激励语有—— “我尽力了，这不怨我，大不了从头再来， 我还是幸运的，人无完人，天道酬勤，公道自在人心，吃亏是福，不跟你一般见识，你的人生很浮躁…”，每日一念，或条幅悬挂每日相见，你的心境便会晴空万里； ? 心理换位，最通俗的解释就是 “ 将心比心”，“己所不欲，勿施于人”就是心理换位的形象解释；你也可以试着进行角色转换，进入对方的情境，从而更好地理解对方；你可能觉得授课老师的水平不怎么样，甚至感觉惨不忍听，但一想都是普通人，再想到他们为了这个课程背后付出的许多努力，随着你认识的改变你的情绪状态也会跟着改变； ? 学会升华 ——痛苦使人深刻，高姿态高境界， “在生活的低空穿梭的子弹中伤不了高飞的灵魂 ”，歌德失恋作《少年维特的烦恼》，司马迁受宫刑作《史记》，陈玄奘失至爱得顿悟成唐僧(西游降魔篇)… ? 时间分配：1分钟 ? 讲师按胶片内容进行讲解。 ? 时间分配： 25分钟 ? 操作要点： 1、根据培训班学员分组情况将四个案例分别分配到相应的组当中。 2、从案例