冬天远离感冒的好办法.docxVIP

冬天远离感冒的好办法 　　除了注射感冒疫苗，还有很多方法可以摆脱咳嗽、流鼻涕、低烧的折磨。　　误区一：感冒后多运动好得快　　有些人认为体育运动随时都能够增强抵抗力，实际情况是人在低烧时新陈代谢比平时加强，能量消耗得大，抵抗力更弱，因此感冒后应多休息，尤其应该保证睡眠时间，提高休息的质量。　　误区二：大剂量服药好得快　　很多感冒药中都含有部分相同成分。大剂量服用，会使相同的成分重复食用，导致药物中毒。小儿、老年人等特殊人群，更应该慎用感冒药。　　误区三：不吃抗菌素　　感冒虽是病毒感染而导致的疾病，但呼吸道受病毒感染后，抵抗力下降，极易合并细菌感染。故当感冒合并细菌感染时，应同时使用抗菌素，否则发热难退，症状难以缓解。　　误区四：低烧也服退热药　　发热其实是机体抵抗疾病侵袭的反应之一。低热病人服用退热药，并不利于疾病的治疗。乱用退烧药，还有导致白细胞下降、再生障碍性贫血等危险。体温在38℃以上时，应考虑使用退烧药。　　误区五：不看医生　　感冒可引起扁桃腺炎、鼻窦炎、中耳炎、支气管炎，甚至肾小球肾炎、病毒性心肌炎等严重情况，所以千万不要认为感冒是小毛病而不予以应有的重视。　　1、脚受凉：脚部的供应血量相对较少，对冷比较敏感，脚受凉会降低上呼吸道的抵抗力。当气温降至7℃以下时，脚就会发凉，反射性地引起鼻黏膜血管收缩。做好足部的保暖是远离感冒的有效方法。　　2、手不净：感冒病毒在手上能存活70小时。感冒患者擦鼻涕时病毒粘在手上，通过握手、电话机、桌椅等传播。因此勤洗手是非常重要的。　　3、精神紧张：有关专家通过对失业、失恋、离婚等精神紧张的人观察后发现，他们比精神不紧张的人易患感冒，原因是局部免疫力降低。　　4、牙刷潮湿：牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖。病毒通过刷牙时造成的牙龈伤口而反复感染。　　5、喜咸食：食盐能使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。　　1、红颜色食品：多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。　　2、热柠檬水：柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。感冒时一天喝上一些，能缓解感冒症状。尤其是感冒初期，效果更显著。柠檬富含维生素C，具有抗菌作用、增强免疫功能。　　3、热水果茶：杨桃清热生津，可治风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等。苹果能生津止渴、润肺。柳丁果肉滋润健胃，果皮化痰止咳、健脾胃。所以用杨桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，再转小火煮15~30分钟，趁热饮用可预防感冒。　　4、谷类早餐：有研究表明，早餐吃上一份谷类食品能够将患咽喉痛和鼻塞的风险降低50%。专家认为，早餐有规律，尤其是那些以富含维生素的谷类或牛奶食品为早餐的人，患感冒的概率比那些不吃早餐的人小得多。　　5、两手对搓：两手对搓，可促进血液循环，疏通经脉，增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。　　6、凉水洗脚：常用冷水洗脚，同时用手掌按摩脚部，擦脚底涌泉穴，可以起到很好的预防感冒的效果。　　1、喝鸡汤：鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之时，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而可促进痊愈。　　2、吃软饭：感冒病人宜食稀软的食物，如鸡蛋羹、稀粥、面条等食物，这些食品有营养也比较容易吸收，对恢复体能有比较明显的效果。　　3、蔬果要多吃：绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。富含锌元素的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。