私人健身教练(私教)国职初级理论考试重点复习题库.docVIP

PAGE 2 ENOTEENOTE健身教练国家职业资格 初级公共理论重点ENOTE ENOTE ENOTE 健身教练国家职业资格 初级公共理论重点 ENOTE 简述我国体育的任务？（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿 。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么？（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? （答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？（答案在书上110页） 答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成？（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础？（答案在书上91-92页） 答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。 9简述评价循环系统和呼吸系统机能水平的方法？（答案在书上51-52页） 答：循环系统：1脉搏，40-60心动徐缓，60-100正常，100以上心动过速。 血压，50/90以下低血压，90/140高血压临界值，95/160高血压。 定量负荷心血管机能测评（1）30秒30次蹲起，新功能指数小于或等于0最好，0-5教好，6-10一般，11-15较差，大于16最差。（2）哈佛台阶试验，哈佛台阶指数小于50为差，50-80为中，大于等于80良好。 呼吸系统：1、肺活量，5次测量结果基本一致或逐渐递增为户籍技能良好，反之如 祝逐次下降，尤其是后两次下降者为呼吸机能不良。2、最大摄氧量：12分钟跑距离越长，最大摄氧量越大，心肺功能越好。 10简述运动中腹痛产生的原因和预防方法？（答案在书上162-163页） 答：运动中腹疼常与餐后间隔时间很短就进行锻炼、锻炼中张口呼吸、吸入冷空气、锻炼中饮水不当、准备活动不充分等原因有关，锻炼应在餐后一小时后进行，不要在饱餐后很快进行锻炼，在锻炼中不要迎着冷风张口呼吸，应注意掌握呼吸节奏，在锻炼的前、中、后可以少量多次饮水，但是不可短时间大量饮水，在锻炼时要认真做好准备活动，进行准备活动时间一般是5-10分钟，等身体微微发热再进行锻炼。 11简述运动减重的注意事项？（答案在书上173页） 答1必须遵循热能负平衡的原则，即热能的消耗要大于热能的摄入。 2注意运动类型、强度和时间 3减脂的速度以每周减少0.5-1千克的脂肪最佳。 4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并发症时，应综合评价病人的运动能力，制定运动处方 12雇佣单位在什么情况下不能解除劳动合同 答：一）从事接触职业病危害作