自我心理调节演示课件.pptVIP

调节的种类 阅读大师的作品 积极的自我暗示 发现和矫正自己的非理性观念 （建立合理的期待） 体育活动 打坐 瑜伽 放松 自我觉察 建立社会支持系统 多重角色、准确定位 好好的 人生三件事 自己的事：工作与生活——上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的事 别人的事：张三好吃懒做、李四婚姻不幸福、王二对我不满意、我帮助别人，别人却不感激……别人主导的事 老天爷的事：刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范围以外的事。 好好的 烦恼与幸福 人的烦恼来自于： 忘了自己的事 爱管别人的事 担心老天爷的事 人的幸福来自于： 打理好自己的事 少去管别人的事 不操心老天爷的事 好好的 一、欲要整心，先要整形 从行貌调节入手，外相完整，内相成熟。 当人在行动上做出美的和高尚的努力的时候，其心，追随于身。表情调节有助于情绪调节。 看一个人的心理承受程度就看他心情和行为的调节、分离、融合的程度。 当一个人被行为拖着走的时候，他就是情绪的主人；行动被情绪拖着走的时候，他就是情绪的奴隶。 心理上的三种人：一种是跟着情绪走；一种是跟着意志走；一种是跟着智慧走。用理性引导生活才能成为生活的领袖。 爱美就是爱生活，爱美就是爱生命，爱美就是要让自己做出高尚和美的行为，包括打扮、运动、礼貌、文明、精神、文化等等。 好好的 二、分清生命的主干与枝节 主干是生命，是身心健康；其他的都是枝节。 心理问题就是对主干的漠视和对枝叶的执着。 生命至上、健康至上、自由选择至上； 关注生命、关注幸福、关注别人的权利； 懂得爱、懂得尊重、懂得距离、最终懂得生活的意义。 好好的 家长：孩子人生路上的一个应邀的朋友，一个军师，一个拐杖； 儿女：尊重父母的生命、尊重父母的生活方式，懂得陪伴的意义； 朋友：尊重对方的选择，不介入、不越界、不过度热情 教师：尊重学生通过自己的方式获得生活的经验； 同事：尊重同事的劳动、成就、工作和生活方式、尊重同事的隐私，关注人际和谐； 下属：尊重上级的决定及职责范围，尊重上级的隐私 自身：尊重自己的生命、健康、幸福和选择。 好好的 三、善用标点 健康的人是善用句号的，一件事完了，句号，结束。 在做事的过程中，不要否认自己的感觉，最重要的是你知道这个感觉到什么时候该是个了断。 有心理问题的人，要么飘在过去，要么志在未来，就是眼前不进行任何操作。 焦虑是因为只有思想，没有行动。 好好的 四、从小事做起 错误观念： 什么都想得到，却不愿积累； 付出一定要有收获，否则不愿付出； 认为小事没价值 抱怨生活不公平，喜欢说“凭什么” 好好的 从只会想，自以为是地想，到真正地干，是一种活法的改变，是重大的改变 不能做小事，不能抗挫折，就不能成大事 做了事有所成才能有要求，无论要求的是尊重、尊严还是物质，在做事以前，这些都是没有资格要求的。 女人的迁就和男人不做小事习惯的养成，造成家庭关系的不平衡。 不劳动的孩子，缺少耐心、细心、意志和隐忍，这样的孩子能飞多高走多远？ 不能从小事中品味出自己的价值感和成就感，就会厌恶做小事，厌倦生活，缺少愉悦。 好好的 五、树立平等观 自卑是心病的源泉。 会幸福的人，只要活着，就有他的幸福，不会幸福的人，永远不会有幸福。幸福是一种能力。 自卑是对缺点的放大；自大的人是对优点的放大。 有平等观的人，能清醒地认识到自己与别人的平等，看到自己的优势和劣势，能在这个基础上不卑不亢地建立起平等尊重的人际关系。 好好的 六、不计得失、不求速胜 任何选择都是一种放弃。 现在拥有的、现在选择的，也许就是最适合你的。 学会放弃，才能获得。 当我们不求速度的时候，速度就会慢慢显现。忙则生乱，乱则生错。 生活重要的不在于着急，在于有条有理、循序渐进。 好好的 自我心理调节 主讲：龙晓泉 好好的 心理状况分类 健康心理 3、正常心理 一般心理问题 不健康心理 严重心理问题 疑似神经症 确