冠心病的防治课件.pptVIP

健康第一大基石──合理膳食（9） 3.三是指每日三份高蛋白食品 这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可至四份。 这样相当于每公斤体重蛋白质1～1.5克。每份高蛋白食品相当于：1两瘦肉；2两豆腐；一个大鸡蛋；半两黄豆；2两鱼虾；或2两鸡鸭。 健康第一大基石──合理膳食（10） 4.四是指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱。 粗细粮搭配营养全面，能提高蛋白质利用率。粗粮的纤维素有助于降血脂，预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。 过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。太咸的食物对健康诸多不利 三四五顿、七八分饱指总量控制，少量多餐。有利防治糖尿病，减肥，降血脂。 健康第一大基石──合理膳食（11） 5.五是指每日500克蔬菜及水果。 中国营养学会建议每日进食400克蔬菜及100克水果。 新鲜蔬菜水果除补充维生素，纤维素，微量元素外，业已证明尚有重要的防癌作用。 健康第一大基石──合理膳食（12） 红指红葡萄酒 每日饮50毫升红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。 白葡萄酒，米酒，绍兴酒也可，可能效果稍差。 啤酒不宜超过300毫升，白酒不超过25毫升但绝对不能酗酒 世界卫生组织已把少量饮酒有利健康的观点改为：酒，越少越好。 健康第一大基石──合理膳食（13） 黄指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。 这类蔬菜还有绿叶蔬菜富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A。 我国膳食有许多优点，但是缺乏钙、维生素A、维生素B2及优质蛋白质。 健康第一大基石──合理膳食（14） 绿是指绿茶 饮料中茶最高雅。 饮茶富有生活韵味和文化气息。 茶中绿茶含有茶多酚最多，有较强的抗氧自由基，抗动脉粥样硬化和防癌作用。 健康第一大基石──合理膳食（15） 白指燕麦粉及燕麦片 据北京心肺血管医疗研究中心与中国农科院协作研究证实，每日50克燕麦片煮粥，能使血胆固醇平均下降39mg％，甘油三酯下降76mg％，在糖尿病患者中，效果尤其明显。 燕麦含有比大米、小麦更丰富的蛋白质和赖氨酸。 健康第一大基石──合理膳食（16） 黑指黑木耳 每日10～15克即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。 北京心肺中心证实，其抗血小板聚集作用与小量Aspirin相当。 健康第二大基石──适量运动（1） 运动要坚持三个原则：有恒、有序、有度。 即长期规律地，循序渐进地，按各人具体情况适度地运动。 过度运动可造成心血管意外或猝死。 掌握“三、五、七”的运动是很安全的。 “三个半分钟”和“三个半小时” 健康第二大基石──适量运动（2） 三”指每天步行约三公里，时间在30分钟以上； “五”指每周要运动五次以上，只有规律性运动才能有效果。 “七”指运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等度。若身体素质好，有运动基础，则可到190左右，身体差的，年龄加心率到150左右即可 健康第二大基石──适量运动（3） “三个半分钟”即夜间醒来静以半分钟，再坐起半分钟，再双下肢下垂床沿半分钟，然后下地活动。 “三个半小时”指每天上午步行半小时，晚餐后步行半小时，中午午睡半小时。 健康第三大基石─戒烟限酒 吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数(吸烟包数/日×吸烟年限)的平方成正比，吸烟量大一倍，危害为四倍。当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低。 酒对心血管有双向作用，适量饮酒每日不超过15毫升酒精量，特别是红葡萄酒或绍兴酒还是有益的，但决不能酗酒。 健康第四大基石─心理平衡（1） 三句话：“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会”。 人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、积极态度看世界，一种人用悲观的消极的态度看世界，只要你乐观的积极地看世界，这世界很美好。你如果用悲观消极态度看世界很可怕。 健康四大基石─心理平衡（2） “三个快乐”：助人为乐、知足常乐、自得其乐，保持快乐 在北京市长寿人口调查中也发现，90岁以上的长寿者中，尽管膳食、爱好、起居习惯各异，但有两点是共同的。一是长寿者都是心胸开朗，性格随和，心地善良，乐于助人的，没有一位长寿者鼠肚鸡肠，心胸狭隘。二是长寿者中没有一个懒人。他们都爱劳动，爱运动，四肢勤快、生活规律，不少长寿者提到“孙子疗法”对健康有益，原因是在和孙子辈的天伦之乐中，增加了运动量，消除烦闷，改善了情绪。 二级预防（一） 1良好的生活方式 2 使用预防药物，如阿司匹林、β阻滞剂、他汀类降脂药物、血管紧张素转换酶抑制剂等。 二级预防（二） “ABCDE”的预防对策。 A：阿司匹林、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）； B：β阻滞剂、控制血压； C：降胆固醇、戒烟； D：糖尿病控制、合理饮食； E：运动，病人教育，社区工作。 治疗 （一） 药物很多，常用的主要有： ①硝酸酯制剂：主要包括硝酸甘油、