课件：职业生涯心理健康.pptVIP

* * * * 28个心理问题诱因——压力 1、压力的定义： 是个体对外界刺激的一种主观感受，是个体对外界刺激感到困苦的程度。 一般而言，当一个人所遇到的事情、任务超过其能力能够承受的范围时，压力就产生了。 2、压力的作用 （1）积极作用： ? 促使人努力 ? 唤醒人作出有效反应 （2）消极作用 对个体、工作和家庭产生不良影响 压力 人无压力轻飘飘，压力大了吃不消。 压力像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。 压力与困难，都缘于我们里面的品位、实质、等级比外面的小！ 能力和自由，全在乎我们里面的品位、实质、等级比外面的大！ ? 能 力 效 率 压 力 图1 能力效率随压力变化的曲线 灵魂 健康 家庭 朋友 工作 3、压力的早期预警信号 生理信号 情绪信号 1 头疼的频率和程度不断增加 1 容易烦躁或喜怒无常 2 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部的紧张 2 消沉和经常性的忧愁 3 皮肤干燥、有斑点和刺痛 3 丧失信心或自负自大 4 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散 4 感觉精力枯竭且缺乏积极性 5 心悸和胸部疼痛 5 疏远感 精神信号 行为信号 1 缺乏注意力 1 睡眠易受打扰，失眠或睡眠时间不断延长 2 优柔寡断，即使对最无关紧要的事情也一样 2 比平时更经常饮酒及吸烟 3 忘记了许多事情、数字、朋友的名字和通常记得的地方 3 性欲减少 4 错误地作出某些决定，并造成过错 4 减少甚至中断与朋友、同事，甚至是家人的交往和接触 5 持续对自己及周围环境持消极态度 5 很难放松，经常烦躁和坐立不安 4 压力的危害 A、可衡量的危害 （1）每年有25万人由于与压力有关的疾病而中断工作； （2）英国产业联合会调查表明，因与压力有关的疾病而损失的工作日和 费用： ·冠状动脉疾病： 800万 ·中风： 6200万 ·心理疾病： 9100万 ·与饮酒有关的疾病：1.7万亿英镑 （3）20 世纪 80 年代，英国公司的损失：压力为劳资纠纷的10 倍； （4）20 世纪 90 年代，工作压力已经成为英国导致工作日损失最重要的 因素。公司为此支付的费用是：70-90亿英镑 （5）美国压力研究发现： ·压力及其导致的疾病每年耗费美国企业界3,000 多亿美元。 ·30%的高层主管认为工作给他们的健康带来了负面影响。 ·10年来与压力有关的赔偿、申诉的数量增加了两倍，从5%~15%。 （6）当英国某公司宣布其首席执行官因为“与工作压力相关的健康 原因”而即将离职时，其 公司的股票下降了10％。 B、不可衡量的压力代价 （1）表现差强人意 （11）对个体身心的危害 （2）时间管理失序 （12）对家庭关系的破坏 （3）决策错误 （13）对人际关系的破坏 （4）管理低效 （5）存在事故隐患 （6）人际关系恶化 （7）无法集中注意力 （8）判断力下降 （9）问题解决能力下降 （10）创造力下降 3、认识您的工作压力 工作压力评价问卷 下面列出了15道题，请根据您的实际情况进行问答： 从不 偶尔 有时 经常 总是 （1）你是否经常感到自己的权利不够大， 以至于无法完成某些任务？ 1 2 3 4 5 （2）你是否经常对自己的工作范围和职责感到不清楚？ 1 2 3 4 5 （3）你是否经常不知道有哪些适合于你的提升及晋职的机会？ 1 2