情绪调节的重要调节情绪的具体方法.pptVIP

可用这一招： 心理放松 请同学们看课文33页：看心理放松包括哪些？ 1、心理放松包括 ： （1） （2） （3） 心理放松包括 哪些？ 1、心理放松包括 ： （1）呼吸放松法 （2）肌肉放松法 （3）静坐放松法 效果怎么样呢？事实胜于雄辩 （1）呼吸放松法： 身体坐正，闭上眼睛，双手自然放在两腿上，深深的吸气，速度很慢，停止片刻，然后慢而均匀的呼出，反复几次，使得身体放松，从而达到心理放松的效果。 （2）肌肉放松法 （1）将两手抬到水平位置，用力向前伸直，用力紧握 拳头，逐次用力后放松，把两手慢慢放回大腿内测。 （2）把额头往上扬，拉紧额头的肌肉。 （3）用力咬紧牙齿，逐次用力后放松。 （4）用力张开嘴巴，逐次用力后放松 （3）静坐放松法： 闭眼，集中注意力：身体放松，自然呼吸。吸气时鼓腹，呼气时收腹。呼吸深长而舒缓。用