释放压力-培训用课件.pptxVIP

释放你的压力 有时，我们的身体感到一种莫名的疲乏。失眠、食欲大减、喜怒无常、为一点小事就会发作，经常对身边的人大动肝火等。我们的种种不对劲使自己都感到莫名其妙，觉得有负罪感……这种不适感叫做压力！ 「各位认为这杯水有多重？」 一天 十分钟 「 这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿久？ 」其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿越久，就觉得越沉重这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担　　我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起来，这样才能拿的更久.同理：我们应该将承担的压力适时的放下，并好好的休息，然后再重新拿起来，这样才能承担更久。压力过大的常见症状心理层面：1.失眠2.忧郁3.缺乏自信4.暴躁、容易发脾气5.注意力不集中,容易疲倦6.为小事沮丧，哭泣7.犹豫不决、判断力下降8.一件事情还没处理完就急着处理另一件事情压力的危害压力过大持续、过大的心理压力可以将人压垮！43% 的成人有因压力引起的健康问题 75-90% 的门诊病人自诉有压力问题 现代生活中六大致死因素都与压力相关：癌症、心脏疾病、脑血管疾病、肺炎及并发症、意外事故、自杀 压力已被列为工作中的危险因素之一 实话实说，您是哪一位？周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大甲：会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济