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训练游戏6:说出别人的痛苦 小组讨论“我最不喜欢的一个人” 每个小组选三个最不受欢迎者 汇总不受欢迎者，每组随机抽取一个 对这个角色进行分析讨论 说出这个人的痛苦和难处 由提出者评论，选出最恰当分析 * * 进度五 五、精力管理 * * 压力 识别 压力 来源 组织 对策 自我 解压 工作 方式 精力是最宝贵的资源！ * * 精力管理 开了一下午的会，尽管努力打起精神，但是依然无法集中精力，昏昏欲睡。 忙了一天，到家的时候，已经筋疲力尽，显得十分不耐烦，只想睡觉。 总是感觉有太多的事情要做而没做，无奈和沮丧。 早晨起来就感觉很疲倦。记忆力下降，注意力不集中。 * * 精力管理模型 * * 身体 情绪 思想 突破 舒适 阶段 恢复 形成 习惯 精力 提升 精力来源1：身体能量 呼吸和饮食是身体能量的两个关键来源 瘾性物质依赖：咖啡香烟酒 早餐能量不足 食物过多 睡眠不充分 没有体育锻炼 每天水64盎司以上 * * 通用汽车公司发现，参加健身计划的员工，工作的不满和事故失误降低了50%，时间消耗降低了40%。 对80个经理人9个月的研究发现，定期运动的人比无定期运动的人健康程度提高了22%，做复杂决策的能力提高70%。 * * 精力来源2：情感/社交 社交：良好的人际关系是补充情感能量的基本来源。 活动：任何积极的、愉快的、有成就感的活动都能促成积极的情感能量。如，体育、唱歌