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边看电视边做瘦臀腿瑜伽 减肥产品排行榜 |什么减肥药效果好 |淘宝最好的减肥药 怎么打发看电视的时光呢?边看电视边吃零食?万万不可!今天达人教女性边 看电视边做瑜伽，专门消灭臀腿赘肉。 达人叮咛：健康正确饮食，避免摄取高热量及淀粉，搭配勤练瑜伽就会快 速瘦下半身喔! 在家瑜伽 先问专家 1.不要在弹簧床上做瑜伽。 2.在地板上记得铺瑜伽垫或大毛巾，保护脊椎与关节。 3.呼吸很重要，记得鼻吸鼻吐，不要用嘴巴。 4.动作不标准没关系，勿过度勉强，保持呼吸顺畅。 5.空腹练瑜伽，前后一小时不要进食。 6.先做和缓动作，热身够了才做难度高的动作，避免受伤。 第1招 臀部up up 1.手叉腰，吸气右脚往前抬高约45度，膝盖打直、脚尖压下。 2.吐气慢慢将脚往后抬约45度，身体微微往前倾。 3.继续将脚往后抬至90度，手往前打直，身体成一条线，努力保持平衡。 4.回到第一个动作。换边做。 第2招 紧实臀腿 1.膝盖弯曲，双脚距离约臀部宽度脚指头朝前别外八。 2.双脚朝前别外八，腹部用力吸气往上抬成ㄇ字型，不要掉下来变M型。