心理咨询系列讲座之十：认知疗法.pptVIP

本文欣赏结束 红藕香残玉簟秋，轻解罗裳，独上兰舟。 云中谁寄锦书来？雁字回时，月满西楼。 谢谢欣赏！！ * * （2）过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的片面思维方式。 这种思维方式主要表现在两个方面：  个体对自身评价的片面认识和评价。有的人往往以自己做的某或某几件事的后果来评价自己整个人，断定自身的价值，其结果常会导致自负或自卑等消极心理，产生相应的不良行为。  对他人的片面认识与评价。例如，当别人稍有过失或不合自己的意愿时就认为其“绝对的坏，一无是处”，从而导致一味地责怪他人，乃至出现打击报复、逃避与他人交往等不良行为反应。事实上“金无足赤，人无完人”，每个人的失败、错误和过失都是很正常的。我们应当坦然地接受这一现实，全面的评价自己和他人，不能“一叶障目，不见泰山”。  （3）糟糕至极。这种不合理信念认为一件不如意的事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕、不幸，将事情想象为灭顶之灾，大难临头，从而消极的预测未来而不考虑其他可能的结果。 例如：中考或高考前有的同学往往会恐惧地想到“到时候我会很紧张的，我会彻底失败的，那我一切都完了，自己的人生也就失去了意义”等等，这种消极的暗示会更加重自己的紧张和焦虑情绪，并常常会使个体由于对失败和挫折的过度焦虑和恐惧而产生自暴自弃、悲观消沉乃至轻生等行为。这也印证了心理学中所讲的“自我实现的预言”。 所谓“自我实现的预言”，是指“开始时的一个虚假的情境定义，由于它引发了新的行动朝向虚假的目标，因而使原有虚假的东西变成真实的”。  其实，“塞翁失马，焉知非福”。 “绝望往往是希望地开始，危机的尽头往往是转机，山穷水尽的地方终会柳暗花明。” 三、认知疗法的操作程序 1、建立咨询关系 咨询师和求助者就可以共同制定咨询目标，商讨咨询方法、咨询的时间间隔等具体问题，并在这些问题上达成一致。 2、确定咨询目标 无论是贝克的理论，还是雷米的理论，都认为错误的认知和观念是导致情绪和行为问题的根源。因此他们咨询的根本目标就是要发现并纠正错误观念及其赖以形成的认知过程，使之改变到正确的认知方式上来。 贝克的理论侧重求助者整个认知过程的恢复 雷米则强调求助者对自己所持有的特定错误观念及错误观念群集的领悟，但是，他们整体上的咨询目标和方向还是基本一致的。 认知疗法的操作程序 3、确定问题：提问和自我审查的技术 从这一过程开始，就接触到了求助者的认知过程及认知观念。为了能尽快发现求助者行为问题背后的不正确的认知观念，咨询师的首要任务就是要把求助者引导到某个特定的问题范围内，要求求助者集中注意那些具体的问题和可以观察到的事实，而且这些问题和事实通常是求助者所忽略的。因此，咨询师应引导求助者对它们进行体验和反省。具体来说，可以通过提问、自我审查，以及这两种技术的结合来实现。 所谓提问技术，就是由咨询师提出某些特定的问题，把求助者的注意力导向与他的情绪和行为密切相关的方面。 这些问题指导着谈话方向，并引发出许多为求助者以前经验过但却忽略了的问题。对于某些较为重要的问题，咨询师可多变换几种方式提问，这样可以使问题突出，从而使求助者能够把他意识到和未意识到的经验联系起来加以比较，发现自己思维过程中不合理的地方．并能主动加以改变。 所谓自我审查技术，就是鼓励求助者说出他对自己的看法，并对自己的这些看法进行细致的体验和反省。 咨询师通过特定的问题，使求助者注意到被他忽略了的经验。由于这些经验就是求助者当前不适应情绪和行为的认知基础。因此，对这些经验重新加以体验和评价就能使求助者很快发现自己的认知过程是不合逻辑的。而一旦他能认识到这-点，他也就有可能从这种不合理的认知框架中摆脱出来。 认知疗法的操作程序 4、检验表层错误观念：建议、演示和模仿 所谓表层错误观念或边缘性错误观念，就是指求助者对自己的不适应行为的一种直接、具体的解释。例如，一个有强迫洗手行为的求助者可能把自己的行为解释成对细菌或其他脏东西的恐惧，认为自己是怕这些东西伤害其健康而不断洗手。而一个抑郁症求助者则可能把自己的退缩行为解释为没有能力去做某件事。总之，求助者很容易用具体事件对自己的行为加以解释，这种解释所包含的就是表层错误观念。