压力管理培训解读.pptVIP

业余时间 兴趣 使你与压力保持“距离” 提供压力释放方法 增加社会接触面 放松的好处 降低血液压力 减轻疲劳 促进睡眠 减少疼痛 消除肌肉紧张 减轻精神压力 增加 注意力 增加 生产效率 增加思考清晰度 选择 传统医疗 辅导与心理疗法 放松 默想 按摩 瑜珈 针炙 芳香疗法 漂浮法 中草药疗法 生物 整骨 概要 压力起因 识别与承认 压力控制方法 选择方法 xiangwujihua@126.com 电压力起因 外部压力 内部压力 外部压力—团体 主要团体 雇员利益受损 公司接管 外部压力—主要生活事件 可爱的人死亡 离婚 监禁 损伤性疾病 订婚 失业 退休 怀孕 换工作 搬家 假期 圣诞节 现在我们同意这种声明吗？ 并不是所有压力都是要在工作中产生的！！ 认识问题 重要的问题是认识负面压力的起源。 这不等同承认弱点或无能！ 它是一种证明问题和解决问题的方法。 压力控制 A B C 谋略 A谋略 A=意识到 什么产生了压力？ 你有何反应？ B谋略 B=平衡 在正面/负面压力之间有五细分的线，在它变为负面压力之前你能了解多少？ C谋略 C=控制 你能做些什么来帮助你消除负面压力的影响？ 压力管理技术 改变你的思维方式 改变你的行为方式 改变你的生活方式 改变你的思考 重新设计 积极思考 重新设计 重新设计是一门改变你看问题方法的