压力管理—如何和压力相处.pptVIP

想要学会与压力相处，首先必须认识压力，了解压力的来源。 * 解释——压力是什么？ * 看看反应到日常生活中，压力状况的表现形式有哪些？ * 了解压力的表现状态后，可以自己测试一下在你的日常生活中有没有类似的状态。 * 结合自身压力状况表现来分析一下，压力有没有给你的生活和工作带来如上的影响。 * 既然产生了压力并对我们造成消极影响，我们需要分析一下压力的来源，首先有外部环境原因： 1、工作环境的原因： 工作量大 与上级合作与相处 与客户交流 突发事件 计划赶不上变化 你呢？ 2、生活环境的原因： 家庭的和睦 朋友的成功与攀比 家人的经济要求与压力 社区的环境 上班交通的状况与时间 社会时尚的变化 * 除了外部环境原因，重要的是分析压力产生的内在原因： 心态原因：1.不自信与恐惧 2、受制于人 3、自怨自艾 习惯原因：1、无序工作 2、只做眼前事 3、拖拉的习惯 4、跟着感觉走的习惯 5、不愿改变的习惯 思路原因：1、见小不见大 2、固执思维（钻牛角尖） 3、完美主义 4、自我关闭式思维 技巧原因：1、优先级的处理 2、计划性 3、有效的时间管理 健康原因：1、病痛 2、亚健康 3、缺乏锻炼 * 故事分析：在外部环境相同的情况下，为什么会有不同感受，其实可知： 外界因素非我们所能控制 内心环境取决于我们自己 因此，调整处事技巧，应对环境与内部压力，是与压力相处的关键。 *