五德心智健康与公共营养.pptVIP

公共营养与心理健康 五德心智工作坊 倪显伟 五师之教育 ㈠传道之师 ㈡授业之师 ㈢脱困之师 ㈣解惑之师 ㈤促行之师 WHO 健康定义的演变 生理健康 心理健康 社会适应良好 道德健康 生殖健康 倪氏六准则 第一:?正常的胃口?,?不会超量吃?,?也不会没胃口?,?饮食津津有味?,?一日三餐有正常的饱与饿感?.? ?第二:?每天早上一起床第一件事就是上大号?,?如果没有就要注意了?.? 第三:?一天小便五到七次?,?夏天出汗多自然小便就少些?,?冬天出汗少自然尿就多些?,?小便颜色呈淡清黄色?.? ?第四:?每天睡觉一觉到天亮?,?没有失眠或无故会半夜醒来等现象?.? 五:?一年四季无论在北方或是南方?,?每天晚上睡觉时双脚必须露在外面?,?一盖被就热的受不了?,?长年都感觉头面冷而手足温热?.? ?第六:?每天早起时都有阳反应?,?男人要勃起?,?女人要感觉双乳很敏感?.? 心理健康 1、充分的安全感。如果惶惶不可终日，人会很快衰老。抑郁、焦虑等心情，会引起消化系统功能的失调。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超过自己能力的工作，就会显得力不从心。 3、生活目标切合实际。如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 4、与外界环境保持接触。一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、保持个性的完整与和谐。能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一。 6、具有一定的学习能力。必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手。 7、保持良好的人际关系。人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 8、能适度地表达与控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，但不能发泄过分。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 怒 形象反映性格心智 性格心智决定地位 * * 怨 爱 忠 恕