课件：体育与健康理论.ppt

立定跳远 立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是发腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。 仰卧起坐 仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在何等仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价了人腹肌的耐力，也反映了髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。 坐位体前屈 坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、挛缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。 柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，是一个重要的体能成分。 握力体重指数 握力体重指数--反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。 握力体重指数=握力（公斤）/体重×100 　　二、羽毛球运动的基本知识（１） 1、起源与发展 羽毛球运动是由古代的毽球游戏逐渐演变而来。起源于印度，形成于英国。 1873年——世界上第一次羽毛球比赛（伯明顿） 1893年——世界上第一个羽毛球协会 （英国） 1899年——举行了第一届全英羽毛球锦标赛。 1934年——国际羽毛球联合会成立。 1992年——羽毛球被列为夏季奥运会正式项目。 2、世界羽毛球主要赛事 汤姆斯杯 （男团） 尤伯杯 （女团） 苏迪曼杯 （男、女混合团体） 世界羽毛球锦标赛 （单项） 世界杯赛 （单项） 世界羽毛球大奖总决赛 （单项） 世界青少年羽毛球锦标赛 奥林匹克运动会羽毛球比赛 3、羽毛球运动的特点和锻炼价值 特 点：是一项技巧性、技术性很强的隔网对抗的竞技性比赛项目。又是一项普及性很强的既能强身健体，又充满乐趣的大众运动项目。 锻炼价值： （1）、发展速度、力量、灵敏等身体素质。 （2）、提高呼吸、循环系统的机能。 （3）、提高时、空感知能力。 （4）、培养协作、竞争、拼搏的品质和精神。 4、羽毛球运动场地与器材 （ 1）、场地 （2）、器材 5、羽毛球运动的基本技术 （1）动作技能形成的规律 动作的认知（泛化）阶段 刺激——适应 动作的连接（分化）阶段 原理 动作的自动化阶段 握拍 发球 （2）基本技术 接发球 击球 基本步法 握拍 正手握拍 反手握拍 发球 正手（主要单打） a、发球的姿势。 反手（主要双打、混双） b、发球的种类。 1、网前球 2、平快球 3、平高球 4、高远球 C、合发发球 　1、发球过程中双脚均不能离开地面或移动。 2、当球与球拍面接触的瞬间，球与球拍的接触点及整个球体均要低于腰部。 3、拍框的最高点不能超过碗部。 正 确 错 误 D、发球区域 单 打 双 打 （