行进间单手上篮.PPTVIP

行进间单手高手上篮 ---三步上篮 主讲：郜富伟 定义与分类 技术应用 动作的分析 动作的学习 定义：行进间上篮（三步上篮）是一项基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手，将球送进篮筐 分类：上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。而日常我们常听到的“三步上篮”就是行进间单手高手上篮，这也是我们要讲的。 定义与分类 定义与分类 持球快速向前推进时 接队友传球后 变向突破后 技术应用 技术应用 动作分析 完整上篮示范 动作分析 脚步动作 动作分析 上肢动作 一大步：快速移动摆脱防守球员 脚步动作分析 二小步：小步制动，过渡重心移动方向 三跳步：高跳起，拉近球、框距离 脚步动作分析 脚步动作分析 起跳步采用单脚起跳方式，上篮侧手同侧为腾空脚，由此可以推出，三步上篮第一步持球时腾空的脚也与上篮侧手同侧 上肢动作分析 以右手单手高手投篮为例。双手胸前持球，跟随起跳腿上举伸臂，同时过渡到右手托举球至头右侧上方 ，指尖指向前方。腾空至最高点时，手腕上挑，食指中指用力上拨球，完成上篮 上肢动作分析 持球上举、单手挑篮练习 动作的学习 组合动作练习（三步骤） 脚步练习 动作的学习 步骤一 原地持球练习三步上篮的动作，注意熟练步伐的特点以及上篮时的手型，让动作连贯流畅 组合动作练习 步骤三 行进间运球接三步上篮，完成连贯的行进间单手高手上篮动作 步骤二 双手将球抛起，无球行进至球弹起处，第一步跨出同时持球，后完成剩余上篮动作。注意第一步与持球的时机的把握 动作的学习 篮板上的知识 最后腾空挑篮时，根据跑动的方向，选择让球碰触途中红色圆圈标示的位置反弹入框，篮球更容易控制入框的角度，命中率要更大 把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“ 一大二小三高跳， 提肘屈腕要记牢， 身体凌空球出手， 投篮碰板准又妙， 大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。 行业PPT模板：/hangye/ 勉励寄语 只要你 全力以赴，花下 百分之一百 的努力，输赢都无所谓 ——乔丹 Thank you